血压在正常范围内偏高怎么办你好，正常血压小于140/90mmhg，理想血压小于120/80mmhg，你这种情况应该大于120/80mmhg ， 小于140/90mmhg吧，这个确实属于正常高值，一般是不需要吃药的 。
建议你平时少吃咸，控制食盐摄入 ， 每天不超过5克，多吃蔬菜水果 ， 多运动 ， 有助于降低血压，预防高血压的发生 。一旦血压超过140/90mmhg就需要考虑吃药了 。
21岁，血压正常高值怎么办病情分析：你好,建议你经常性的量一下血压.
指导意见：
另一个进行一下食疗法.降血压的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.绿豆.大蒜.海带.葵花子….进行一下食物.如果实在不好可去医院.,,
血压正常高值 ， 要紧吗随着对高血压研究的不断深入，对血压水平的分类越来越细，便于医生和患者本人的治疗与调养 。记得我上学时间高血压的诊断标准是血压大于或等于160/90毫米汞柱诊断为高血压，如果仅有收缩压大于或等于160毫米汞柱，而舒张压低于90毫米汞柱 ， 则称为单纯收缩期高血压 。140-159毫米汞柱则称为临界高血压 。现在标准变了，变的原因为在于140-159毫米汞柱的血压水平仍会增加心脑血管疾病的风险，所以标准就变了，要求对大于140毫米汞柱的血压人群进行干预 。原来的临界高血压标准变成了高血压，因而又提出了“正常高值血压”的概念 ， 这在美国叫做“高血压前期” 。因为130-139/85-89毫米汞柱的人群的血压水平上升到高血压的比例要明显高于血压低于120/80毫米汞柱的人群 。1.保持健康的生活方式：保持一定的有规律的体力活动 ， 能够自觉的减轻或释放压力，改变久座不动的生活方式 。2.低盐饮食 ， 把食盐摄入量最低标准控制到10克以下 。世界卫生组织推荐的标准是6克以下 。3.注意荤素搭配 ， 粗细搭配 。4.保持良好的情绪，减少烦恼心绪，乐观 。当你采取以上措施血压仍未达到正常水平时，请到医院请高血压专科医生指导 。
血压高怎么办注意饮食，注意调控好自己的情绪，切忌生气暴怒 ， 用药物控制血压平稳 。
什么是血压"正常高值"?血压"正常高值"也要当心吗?为什么?什么是血压？血压是血液在血管内流动时对血管壁所施加的压力 。血压分为动脉压和静脉压，大家平时所说的血压是指动脉压 。动脉压又分收缩压与舒张压 。当心脏收缩时 ， 血液流入大动脉，冲击动脉管壁，这时的动脉压力最高，称为收缩压；当心脏舒张时，动脉内压力降至最低点，称为舒张压 。收缩压与舒张压之间的差值，称为脉压 ， 脉压平均为20～40毫米汞柱（4～5．3千帕） 。在着范围内为正常值,
正常高值应该属于高血压吧,只是较稳定,也应注意
血压在多少为正常，高了应该怎么办才好呢？正常的血压一般以肱动脉的血压为准，在安静状态下，正常成人的血压比较稳定 。
年龄 血压（收缩压／舒张压）mmHg
1个月84／54
1岁95／65
6岁105／65
10－13岁110／65
14－17岁120／70
成年人120／80
老年人140－160／80－90
另外还有性别的原因，成年男子的血压比女性略高约5mmHg．绝经期后的女性血压又逐渐升高 ， 与男性差不多，
血压常在清晨最低，白天逐渐升高，到午后或黄昏最高，
运动时心输出量增加，血压增高，
外界气温高血压就下降，反之亦然
肥胖以及体重过重的人血压较高
体位不同．血压也有所不同
情绪，激动，紧张，恐惧等可使交感神经兴奋血压升高，
个体差异，下肢可以高于上肢20－40mmHg
血压高了，首先要注意休息，保持情绪稳定 ， 定期监测 ， 同时注意合理饮食 ， 有自己的保健医生 ， 多次监测血压高就要就医服用降血压药了 。
饮食要注意的问题
1.碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类
应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类
2.蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐） 。
应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等） 。
3.脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱 。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4.维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的） ， 水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱 。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类) 。
5.其他食品
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料 。
应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类) 。
血压一直偏高怎么办？非药物干预：1、低盐饮食，最好每日不超过5g 。2、减少膳食脂肪，尽量少吃油腻食物，加强优质蛋白摄入，如：牛奶，大豆，有磷的鱼，3、多吃含钙，钾高的食物如：水果 ， 绿叶的菜，牛奶，鲜奶4、戒烟限酒：酒越少越好，最多不超过酒精30g/日5、适当运动：每周运动5次，每次半小时，快走或小跑为宜 ， 运动后无累的感觉6、调整心态、减轻压力 。7、肥胖者减轻体重 。体重指数（体重kg/身高的平方m2）为24 以下
至于要不要药物治疗，选什么药物，我看还是在专科医生的建议下使用
给你个血压分级标准
理想血压于 120mmHg/80mmHg
正常血压于 130mmHg/85mmHg
正常高限 130-139mmHg/85-89mmHg
1级高血压（轻度） 140-159mmHg/90-99mmHg
2级高血压（中度） 160-179mmHg/100-109mmHg
3级高血压（重度） 》=180mmHg/>=110mmHg
我想上述讲的往往指年龄小于60岁的血压标准，而正常的人群中大于60岁的应该可以说血压在150/90mmHg一下应该不错了 。
血压血脂偏高是怎么办血压血脂偏高是怎么办?可以通过以下方法进行：建议：平时清淡饮食，饮食不要过咸平时少吃腌制食品以及咸鱼等食物，少吃油腻食物，少吃肥肉，做菜少放油 ， 放些好油，多吃蔬菜，少吃坚果、动物内脏、蛋黄等食物，多加运动，每天可以跑步、快走、骑车，每天要运动30分钟-1小时，平时可以用点山楂、决明子或者是绿茶等进行辅助改善 ， 注意监控血脂，如有异常，及时就诊，祝早日康复！以上是久叶蓝对“血压,血脂高怎么办”这个问题的建议 ， 希望对其有帮助 ， 祝健康！
血压高怎么调理才会降？降血压的方式方法很多的：
一、食疗：信和安堂虫草花，其含有的甘露醇等物质，能够帮助清除自由基、扩张血管，从而达到稳定血压的作用 。
二、做一些简单的运动舒缓调节：垫着脚尖走楼梯、步行、健身跑、太极拳、蹲墙功等 。
三、音乐疗法：医学研究发现，倾听音乐能引起人心理、生理状态的改变 ， 悦耳动听的乐曲能协调人的生理活动，消除精神紧张、减轻烦躁不安、焦虑的情绪 。
四、注意服药规律：清晨时段的血压较高 ， 又是心脑血管 高发的时段，医生建议早晨服药，一般在早上起床后 ， 先测血压，再吃药 。但是对于晚间容易高血压、单次用药不能起到很好的效果的情况也可以调整在晚间服用 。
o(∩_∩)o 希望对你有帮助！
血压怎么调理才会降？血压110/90毫米汞柱舒张压高于正常，如果非同日测量三次均高于正常可以诊断为高血压，早期轻度升高可以通过改善生活方式恢复正常 。平时应该注意低盐饮食，适当的进行体育锻炼，保持心情愉悦，如果两个月不能恢复，伴有头痛头晕等症状可以根据自己的情况选择适合自己的降压药物治疗 。
低压高怎么调理才会降?中青年人低压高应该如何调理，血压降到多少合适？李药师讲出实情
血压高怎么降，怎么调理？高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医 。一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低 。2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类 。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类 。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃 。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高 。② 限制脂肪的摄入 。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸 ， 能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚 ， 抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用 。③ 适量摄入蛋白质 。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜 。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压 。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入 。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋 。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮 。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加 ， 加重心、肝、肾脏的负担 。⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g 。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量 。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压 ， 减少体内的钠水潴留 。⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果 。每天吃新鲜蔬菜不少于8两 ， 水果2至4两 。⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜 ， 海产鱼等 。二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时 ， 用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康 。”运动除了可以促进血液循环 ， 降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠 。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助 。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动 。1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量 。② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风 。③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的 。④ 选择安全场所：如公园、学校 ， 勿在巷道、马路边 。⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时 。2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压 。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg 。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古?。ㄑ碳睿┗嵝朔苤惺嗌窬徒桓猩窬?使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高 。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器 ， 反射性地引起血压升高 。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化 。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多 ， 从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧 ， 动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成 。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟 。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议 。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压 。四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳 ， 这些又都是使血压升高的诱因 。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放 ， 向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压 。五 自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心” ， 即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足 。6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生 。7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医 。六 按时就医 ①服完药②血压升高或过低 ， 血压波动大③出现眼花，头晕 ， 恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医 。如病情危重 ， 请求救120急救中心 高血压患者茶疗十法 高血压是中老年人一种常见病 ， 患者除了应坚持药物治疗外 ， 经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用 。菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳 ， 每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效 。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效 。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效 。其饮用方法为 ， 每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用 。荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效 。同时，荷叶还是减脂去肥之良药 。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎 ， 加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用 。槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用 ， 每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果 。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效 。首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效 。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显 。其制作方法为取制首乌20—30克 ， 加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂 。葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效 。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片 ， 每天30克，加水煮沸后当茶饮用 。莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽 ， 其味极苦 ， 但却具有极好的降压去脂之效 。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次 ， 除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效 。决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效 。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效 。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品 。桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂 。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶 ， 对治疗高血压具有明显的辅助疗效 。桑寄生茶的制作方法是 ， 取桑寄生干品15克 ， 煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次 。玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效 。泡茶饮用每天数次，每次25—30克 。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显 。高血压食疗法 1. 山楂粥 【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克 。【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁 ， 去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥 。【用法】可在两餐之间当点心服食 ， 不宜空腹食，以7～10天为一疗程 。【功效】健脾胃，消食积，散淤血 。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等 。2. 桃仁粥 【原料】桃仁10～15克粳米50～100克 。【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣 ， 同粳米煮为稀粥 。【用法】每日1次，5～7天为一疗程 。【功效】活血通经，祛痰止痛 。适用于高血压、冠心病、心绞痛等 。【宜忌】用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用 。3. 胡萝卜粥 【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量 。【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可 。【用法】早晚餐温热食 。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放 。【功效】健脾和胃 ， 下气化滞，明目，降压利尿 。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等 。4 玉米糕 【原料】新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克 ， 熟猪油15克，发酵面50克 。【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀 ， 然后用湿布盖好，饧一小时 。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右 。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用 。【功能】调中开胃，适用于高血压 ， 咯血等症 。5西米(猕猴桃)粥 【原料】西米100克 ， 猕猴桃200克，白糖100克 。【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成 。【功能】滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人 。6藕藏花生 【原料】大藕1公斤 ， 花生米200至300克 ， 白糖若干 。【制作】在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食 。【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食 。高血压病人的饮食方法: 1. 三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。不伴有肾病或痛风病的高血压病人 ， 可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风 。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食 。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等 。2. 低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克 ， 即约一小匙 。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐 。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃 。3.高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面" 。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等 。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低 。5.果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等 。6.补钙 有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降 。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。7.补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 8.饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝 。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用 ， 并可排除有害的铬离子 。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素 。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益 。以上饮食原则 ， 高血压病人若能落到实处，持之以恒 ， 必会有益于健康 。九．科学饮食控制血压平稳 尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制 。合理的饮食结构有助于保持血压平稳 。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物 。首先可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐 。其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病 。另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压 。建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助降低血压 。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁 。
轻度高血压需要吃药吗?可以吃一些富含膳食纤维的食物，这样会有很强的饱腹感
有轻度高血压怎么办注意自己的饮食,一日三餐定时定量,不要加餐特别是晚上睡觉之前不要吃东西,要尽量减少高糖,高蛋白质,高脂肪食物的摄入量,同时饮食方面要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果,有选择性的使用一些具有降低血压的蔬菜和水果,高血压的辅助治疗可以了解（叁善安享天伦） 。
轻度高血压如何降压?临床上高血压是分级的，轻度高血压就指临床上的一级高血压，一级高血压就是血压突破了140/90mmHg ， 然而又没有达到160/100mmHg这种情况 ， 这种血压叫一级高血压或者轻度高血压 。这种高血压的病人，特别是年轻的患者或者初发的，第一次发现的高血压的情况 ， 一般要排查血压增高的一些诱因 。比方休息不好、睡眠不规律，对一级的高血压 ， 或者初犯的轻度的高血压，早期可能是生活方式的调整 。（第一）、建议病人低盐的饮食 。第二、健康的生活方式，作息的时间要规律 ， 保证充足的睡眠，适度的体力运动，有的病人甚至要减肥 ， 如果是超重的这种体质的话，体重每减轻十公斤，血压可能会下降10mmHg 。虽然是一级高血压 ， 但是也要注意 ， 就是如果是一级高血压，到医院去体检一下 ， 看看有没有一些靶器官受损的情况 。比如高血压、冠心?。匝苡忻挥幸恍┘膊? ，颈部血管有没有斑块，肾脏有没有受损，有没有尿蛋白这些情况 。如果排除了这些靶器官受损的话，早期的一级的高血压完全是可以通过生活方式调整来让血压恢复正常的 ， 不需要服药 。
轻度高血压应该注意哪些问题才能恢复正常血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白 ， 注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则 。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低 。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食 。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右 。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油 ， 少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱 。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素 ， 嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能 ， 酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性 。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒 。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食 。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两) ， 新鲜蔬菜400—500克，水果100克 ， 食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克 ， 或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克 ， 或鱼虾100克 。其中鸡蛋每周4～5个即可) 。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系 。研究证明 ， 硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高 ， 因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等 。
益于降压的食物
血压到多少才正常,怎样提高血压?。?/h3>正常的血压一般以肱动脉的血压为准，在安静状态下，正常成人的血压比较稳定 。
年龄
血压（收缩压／舒张压）mmHg
1个月
84／54
1岁
95／65
6岁
105／65
10－13岁
110／65
14－17岁
120／70
成年人
120／80
老年人
140－160／80－90
另外还有性别的原因，成年男子的血压比女性略高约5mmHg．绝经期后的女性血压又逐渐升高，与男性差不多，
血压常在清晨最低，白天逐渐升高，到午后或黄昏最高，
运动时心输出量增加 ， 血压增高，
外界气温高血压就下降，反之亦然
肥胖以及体重过重的人血压较高
体位不同．血压也有所不同
情绪，激动，紧张，恐惧等可使交感神经兴奋血压升高，
血压多少为正常？血压类别
收缩压(mmHg)-------------
舒张压(mmHg)
理想血压
120
------------------------80
正常血压
130
------------------------85
正常高值
130～139------------------85
～
89
轻度高血压(1级)
140～159----------90
～
99
亚组(临界高血压)
140～149---------90
～
94
中度高血压(2级)
160～179---------100
～
109
重度高血压(3级)
≥180---------------≥
110
单纯收缩性高血压
≥140--------------＜
90
要用水银柱血压计测量比较正确 。
正常高值血压怎么办？随着对高血压研究的不断深入，对血压水平的分类越来越细，便于医生和患者本人的治疗与调养 。记得我上学时间高血压的诊断标准是血压大于或等于160/90毫米汞柱诊断为高血压 ， 如果仅有收缩压大于或等于160毫米汞柱，而舒张压低于90毫米汞柱，则称为单纯收缩期高血压 。140-159毫米汞柱则称为临界高血压 。现在标准变了，变的原因为在于140-159毫米汞柱的血压水平仍会增加心脑血管疾病的风险，所以标准就变了，要求对大于140毫米汞柱的血压人群进行干预 。原来的临界高血压标准变成了高血压，因而又提出了“正常高值血压”的概念，这在美国叫做“高血压前期” 。因为130-139/85-89毫米汞柱的人群的血压水平上升到高血压的比例要明显高于血压低于120/80毫米汞柱的人群 。1.保持健康的生活方式：保持一定的有规律的体力活动，能够自觉的减轻或释放压力，改变久座不动的生活方式 。2.低盐饮食 ， 把食盐摄入量最低标准控制到10克以下 。世界卫生组织推荐的标准是6克以下 。3.注意荤素搭配，粗细搭配 。4.保持良好的情绪，减少烦恼心绪，乐观 。当你采取以上措施血压仍未达到正常水平时，请到医院请高血压专科医生指导 。
血压有点高怎样调理？血压高是肝郁火旺导致的，需要疏肝清火 。在饮食上不要食用辛辣油腻食物，少吃荤腥、难以消化的食物 。可以在下午多吃滋阴降热的西瓜与清肝火的柚子 。在起居上注意不要熬夜 ， 要早睡早起，可令内火不易生 。锻炼身体不可过于剧烈，只需在上午或起床后进行散步、长跑等有氧运动 。下午不要剧烈运动、不要兴奋 ， 尽力抱持沉静 。按以上所说去做 ， 血压便不容易升高 。然后每日频饮决明菊花水（决明子15克、杭白菊15克泡水） ， 可疏肝清火，坚持饮用可逐渐解决血压高的问题 。而根治高血压的方法，可用绿豆3斤、枸杞50粒煎水频饮，可根治高血压 。以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢 。
年轻人血压有点高 ， 怎么调理关键词：健康，养生，血压，青年 ， 生活方式 ， “高血压”，别年纪轻轻，就让家人为您痛心疾首
我的血压有点偏高，该怎么办？病情分析：你好，男性，31岁，高血压也叫无声杀手，就是绝大多数高血压患者没有明显特别的症状，所以临时上建议35岁以上患者就诊时一定要检查血压的原因 。血压收缩压持续在大于等于140mmHg ， 舒张压持续在不大于等于90mmHg以上，如果是3次，不同时间 ， 不同地点测量，血压计无异常的情况下，而且是安静平和的情况下检查的，可以确诊为高血压1级的诊断，对于高血压要首先排外继发性高血压的诊断，没有其他不适的情况下，首先可以调整生活方式，一月后血压任然增高，可以药物治疗 。你的血压偏高，是多少，超过140/90mmHg ， 而且是不同地点 ， 不同时间都是这样的高，可以诊断为高血压，但也要排除继发性高血压的可能 ， 如果确诊高血压，也要进行危险度分成 ， 意见建议：所以建议你低盐饮食，戒烟酒 ， 适量运动，注意睡眠质量，注意血压监测，请在心内科医生指导诊断治疗，不建议自我治疗
高血压怎么调理？ 。？血压突然升高，1个动作快速降压，简单方便，让你的血压不再超标 。
高血压，该怎么调理，吃什么蔬菜吃什么水果或者喝什么花茶 ， 该注意什么冬季吃水果首选甘蔗和梨
梨--润喉生津、润肺止咳
梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 。因此，最适合冬季食用 。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。现代医学研究认为 ， 梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨 ， 可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。
注意事项:梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食 。
甘蔗 --滋补清热
甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。
注意事项:由于甘蔗和梨相似 ， 都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
橙子--生津止渴、健脾温胃
橙子含丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食 ， 清肠通便，醒酒等作用 ， 多吃可预防胆囊疾?。銮棵秆苋托? ，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。
注意事项:橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用 ， 否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害 。
橘子--预防心血管疾病
营养价值:橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素b1、维生素b2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风 。
注意事项:橘子性温，吃橘子过多会出现“上火” ， 诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食 。
香蕉--清热解毒、助消化、滋补
营养价值:香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康 ， 可以预防中风和高血压 。同时 ， 有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用 ， 对减肥也相当有效 。
注意事项:香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱 ， 并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害 。
苹果--润肺健脾、养心益气
营养价值:苹果富含糖类和钾盐 ， 具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
注意事项:不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多 ， 不利于心、肾保健 。
山楂--活血化瘀、开胃消食
营养价值:山楂中有机酸和维生素c的含量较高 ， 能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用 。
注意事项:山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意 。
柿子--养肺胃、清燥火
营养价值:柿子含有大量的维生素a、c和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管?。?清热滑肠、润肺生津等功效 。
注意事项:柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃;食柿应尽量少食柿皮 。
石榴--生津化食、降压止泻
营养价值:石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素 。石榴性温涩 ， 有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用 。石榴对流感病毒也有抑制作用 。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能 。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效 。
注意事项:便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者不宜实用 。
冬天应该多吃什么蔬菜
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜，也有一句俗话说，“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 。”根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括红薯、萝卜、山药、土豆等 。与其他类蔬菜相比 ， 根菜的农药残留较低 ， 价廉物美 ， 并且营养价值丰富 。冬天 ， 是根菜大量上市的季节 ， 更该多吃这些“大块头” 。除此外，还应选择大白菜、圆白菜、黄豆芽、绿豆芽、油菜、西红柿、辣椒等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富
高血压吃什么药最好?高血压是最常见的慢性?。?也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症 。高血压是可以通过吃药来预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病 。高血压吃什么药好1、应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药 。因此 ， 宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药(如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等)作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物 。2、用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用 。3、使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明 ， 从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意 ， 以免血压突然降低引起昏厥而发生意外 。什么时候吃降压药最好？降压药的剂型主要分短效作用、中效作用、长效作用药物这几大类 。不同的降压药饭前还是饭后服用比较好 ， 要具体分析 。短效作用降压药：餐前服用吸收好，降压效果明显 ， 但拉贝洛尔最好在餐后或两餐间服用，以免发生直立性低血压和引起胃部不适 。中效作用降压药：一般一天服两次，大多数空腹服用起效快，但老年人和糖尿病人，最好按血压变化决定服药时间，也可饭后或两餐间服 。长效作用降压药：长效的降压药什么时候吃最好?因为其受饮食影响不大，尤其是钙离子拮抗剂氨氯地平，所以口服吸收效果很好，不受进餐时间影响，而且每天只需服用一次，即可达到24小时平稳持久控制血压的效果 。缓释剂降压药：一般都不能咀嚼或压碎后服用 。一些缓释剂如维拉帕米，最好饭后服，饭前服容易影响释放量，引起胃部不适 。
高血压吃什么药最好？血压高怎么调理才会降？我爸高血压，医生开了络泰血塞通软胶囊，高血压吃有用吗？通常来讲，高血压吃什么药最好、血压高怎么调理才会降需要根据具体病情而定，不同的人反应是不一样的 。至于脉压差大，与患者血管弹性变差、血管硬化有关系 。就好比老化的皮筋，用力拉扯之后松开手，回缩的能力不如原来了，血管过于舒张回不来，造成低压比较低 。这种情况可以用络泰血塞通软胶囊，该药是三七制剂，有很好的调节脉压的作用，能够辅助降压 。
老年人高血压高血糖应该吃什么水果和蔬菜呢？不宜吃什么呢？【血压正常高值怎么调理】大致概括起来,有这么几类: ① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; ② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; ③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子; ④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; ⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼; ⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 。