女人到更年期的表现女人更年期什么症状 _知识经验

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女人到更年期的表现，更年期是女性必须经历的一个人生阶段，由于内分泌的改变，女性在更年期更容易受到疾病的侵扰。而每个人更年期到来的年龄又各不相同，那么，女性可以通过哪些症状来判断自己是否步入更年期呢？平稳度过更年期有哪些注意事项呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。过分敏感把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨，这是最常见的更年期标志之一，这是激素水平变化在捣鬼。
情绪不定卵巢功能下降或丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
眼睛发干干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
皱纹增加激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
脱发或头发变稀由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。
记忆差错女性进入更年期后，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。
体重增加【女人到更年期的表现女人更年期什么症状】 常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请制订减肥方案，少食多餐。
毛发增多雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
尿频尿急外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
如何渡过更年期1、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
2、重视月经变化绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血都应引起足够重视，避免发生器质性病变。
3、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
4、食疗调理很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
5、保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
6、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时重视。
7、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
8、注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
9、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。

女人到更年期的表现 女人更年期什么症状

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