GREATER SNOW

二十四节气·大雪

大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气 。一候鹖鴠不鸣：天气寒冷，寒号鸟停止鸣叫；二候虎始交：阴气最盛，阳气萌动，老虎开始求偶；三候荔挺出：“荔挺”感到阳气的萌动而抽出新芽。

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壹

新冠防控不能放松，日常做好个人防护，戴口罩、勤洗手、常通风，注意做好相关物品消毒工作。关注疫情动态变化，非必要不前往中高风险地区，符合接种条件的人员积极前往新冠疫苗接种点进行接种，筑牢免疫屏障。

贰

大雪时节宜“早卧晚起”，不要熬夜，要保证充足的睡眠时间。注意保暖，穿衣适度。同时注意开窗通风，增强空气流通。

叁

早晚温差大，运动要适当，增强对气候变化的适应能力。充分做好准备活动，运动选择慢跑、快走等耐力项目最适宜，这些项目主要以锻炼心肺功能为主。晨练不宜过早，避免大风、大寒中锻炼，不宜出汗过多。

肆

气候寒冷，注意预防呼吸道疾病。气温变化易引起血压波动，且气温偏低引起气管收缩，寒冷还能增加血液粘稠度，易导致血栓形成，要注意防心脑血管疾病的发生。老年人外出锻炼做好头部保暖，减少脑血管意外发生。同时，由于寒冷刺激，胃肠调节功能易发生紊乱，引起胃部不适。要注意胃部保暖和饮食调节，日常饮食以温软素淡、易消化为宜。

伍

精神安宁，学会控制情志活动。切忌大悲大喜，要养精蓄锐，可以多听音乐，多做一些休闲娱乐以振奋精神。适当晒太阳，放松身体。

【 血液粘稠度！今日大雪｜瑟瑟寒风起 氤氲茶香里！蚌埠疾控带你进入养生状态！】*图片来源于网络
来源：综合健康报
编辑：杨 芮
初审：陈 军
复审：张世满
审批：贾玉勤

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