桂花！【大雪】养生，做好这几点很重要！

忽如一夜春风来，千树万树梨花开。2021年12月7日，我们将迎来大雪节气。大者，盛也，至此而雪盛，仲冬时节也正式开始。大雪节气之后日继续缩短，夜逐渐绵长。那么，养生应该注意哪些方面？长春市中医院治未病中心专家这样说↓↓↓

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早睡晚起少晨练，注重保暖。早睡可养人体阳气，晚起可养阴气。早晚温差悬殊，应谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。
【桂花！【大雪】养生，做好这几点很重要！】
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日常膳食以“温补为主”。大雪食补以温补为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆和鸡蛋等。忌食燥热食物，如辣椒和胡椒等。

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天气寒冷要预防这些疾病。天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩，血压升高，加大心脏负担。因此，有高血压和心脏病的老年人，一定要注重保暖，外出增加衣物。遵医嘱服用药物，在饮食上低盐低脂，多补充维生素。

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适度运动，充分热身。大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、散步和太极拳等，在运动前要做好热身活动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤和关节扭伤。

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静养精神，多晒太阳。以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏，精神畅达。另外，工作和学习之余多听音乐。
大雪节气养生药膳
桂花枸杞粥
材料：桂花和枸杞各10克，大米100克，白糖15克。
做法：首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖。
功效：具有散寒破结和化痰止咳的功效。

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银百秋梨羹
材料：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳、百合和冰糖，放入碗中蒸1小时后食用。
功效：具有滋阴润燥和止咳化痰的功效。

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