桂花!【大雪】养生,做好这几点很重要!
忽如一夜春风来,千树万树梨花开。2021年12月7日,我们将迎来大雪节气。大者,盛也,至此而雪盛,仲冬时节也正式开始。大雪节气之后日继续缩短,夜逐渐绵长。那么,养生应该注意哪些方面?长春市中医院治未病中心专家这样说↓↓↓
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早睡晚起少晨练,注重保暖。早睡可养人体阳气,晚起可养阴气。早晚温差悬殊,应谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。天气寒冷,风寒之邪容易损伤人体,故应做好防寒保暖工作,尤其应保护好胸腹和关节部位。
【 桂花!【大雪】养生,做好这几点很重要!】
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日常膳食以“温补为主”。大雪食补以温补为主,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆和鸡蛋等。忌食燥热食物,如辣椒和胡椒等。
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天气寒冷要预防这些疾病。天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩,血压升高,加大心脏负担。因此,有高血压和心脏病的老年人,一定要注重保暖,外出增加衣物。遵医嘱服用药物,在饮食上低盐低脂,多补充维生素。
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适度运动,充分热身。大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、爬楼梯、散步和太极拳等,在运动前要做好热身活动。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤和关节扭伤。
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静养精神,多晒太阳。以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏,精神畅达。另外,工作和学习之余多听音乐。
大雪节气养生药膳
桂花枸杞粥
材料:桂花和枸杞各10克,大米100克,白糖15克。
做法:首先把桂花洗干净,大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净,最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内,加入适量的水,用大火煮沸后,再改用文火煮35分钟,要吃的时候再加入白糖。
功效:具有散寒破结和化痰止咳的功效。
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银百秋梨羹
材料:银耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖适量。
做法:将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳、百合和冰糖,放入碗中蒸1小时后食用。
功效:具有滋阴润燥和止咳化痰的功效。
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