节气#大雪节气丨养生做好这几件事~

大雪节气

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今日大雪，它是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化对于节令的反映。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

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01
注意通风保湿
冬季室内要避免房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，或是在卧室内养几盆花草或是使用加湿器，以保持室内空气温润，使居室内充满清新空气。同时，还要注意适当开窗通风，保持空气畅通。

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02
适宜进补有讲究
此时节气候干燥，特别是北方，室外冷燥、室内热燥。除了喝足汤水，还要多吃一些清热润燥的食物。例如雪菜、莲藕、梨等。这些食物含水分多、能量低，膳食纤维、维生素和矿物质丰富，常吃可以减少热量的摄入、预防便秘等。

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03
预防风寒注意保暖
大雪天气寒冷，寒气凛冽，对于年幼高龄或体虚之人，寒风很容易通过颈部入侵身体，引发嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统问题。传统中医认为人体感受风寒后，风寒邪气容易藏匿在肩关节、肘关节、髋关节及膝关节等八大关节所在的部位，这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的原因，即俗话说的“老寒腿”。所以从大雪节气起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

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04
早睡晚起
冬季昼短夜长，应当早睡晚起，不要熬夜，待日出后再起床，以保证充足的睡眠时间，这样有利于身体的调养，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。此外，要注意防寒保暖，如果衣着过少过薄，室温过低，身体受寒，非常容易感冒。

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05
适当运动锻炼
寒冬时节运动锻炼，最好选择在日出之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行户外锻炼。清晨气温较低，如果过早出门锻炼，人体容易受到寒冷的刺激，从而增加了心脑血管疾病意外发作的可能性。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
【节气#大雪节气丨养生做好这几件事~】编辑：廊坊市疾控中心信息中心