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1、做到饮食有节制 ， 避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制 。
【如何让自己快速减肥 怎么能快速减肥】2、增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦 。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解，对于有效快速减肥有重要作用 。

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