【怎么释放心理压力和焦虑 缓解压力和焦虑的方法】
文章插图
1、客观看待：应以相对中立、客观的观点看待压力和焦虑 ， 压力和焦虑与生俱来且不可能完全消除 ， 某些情况下压力和焦虑能够保护自身、促进脑部活动，并不完全有害 。只有当压力和焦虑过多，影响正常生活时才需要及时调整；
2、寻找原因：压力和焦虑过多要寻找来源，比如可能是工作节奏、学习强度、人际交往压力等，找到来源就可以从来源上减少压力和焦虑 。比如放缓工作节奏放缓、调整学习强度、更换环境、短时间休息等，远离来源刺激，情况可能会好转；
3、释放情绪：如果暂时找不到压力和焦虑的来源 ， 或者来源无法避免 ， 比如高三阶段高强度的学业负荷，此时就要增加释放压力与焦虑的渠道 。可以通过体育运动缓解压力与焦虑 ， 也可以向比较信任的人倾诉不好的感受、压力，交流情绪 。还可以在大自然面前释放情绪和压力，在大自然面前，个人的压力、烦恼、焦虑相对就显得比较渺小 。