如何缓解考试压力如何缓解考试压力感想 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于如何缓解考试压力这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、冥想10分钟。
2、静心冥想可以促进血液循环，消除考前忧虑。从学校的长椅到公交车的座椅和家里，随时随地都可以做到。
3、深呼吸。
4、当你感到有压力时，用鼻子慢慢深呼吸2到3分钟，然后闭上眼睛，保持安静几分钟。呼吸时，可用手指按压鼻孔，左右鼻孔交替呼吸。每次呼气都要快速有力，仿佛要把落在嘴唇上的小飞虫吹走。
5、腹式呼吸。
6、闭上眼睛，一只手放在腹部，一只手放在胸部。当你开始吸气时，用你的全身使你的肺部和腹部充满空气。然后不要停，继续用力吸气。屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，持续6~8秒，不要中断。
7、闻闻薰衣草。
8、薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。在家里或办公室放一瓶薰衣草精油，用鼻子闻闻或者涂在手腕上按摩一下，可以缓解压力。
9、吃点黑巧克力。
10、黑巧克力可以降低身体对短期压力和长期压力的反应。许多研究表明，食用黑巧克力后，压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的水平降低，压力感也明显降低。
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