落枕了3分钟拯救你脖子 落枕了3分钟拯救你脖子的图示

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【落枕了3分钟拯救你脖子 落枕了3分钟拯救你脖子的图示】1、按摩:站在落枕的脖子后面,用一个手指轻轻按压脖子,找出最疼的点,然后用一个拇指从侧颈顶部开始按摩到肩背部,用力按摩最疼的点,直到感觉明显酸痛为止,说明力度够了 。反复按摩2 ~ 3次,然后用空心拳头轻敲按摩部位2 ~ 3次 。反复按摩和拍打可以迅速放松痉挛的颈部肌肉,缓解疼痛 。
2、热敷:热水袋、电暖手器、热毛巾、红外线灯泡都可以用来止痛 。必须小心防止烧伤 。
3、耳针:耳针埋于颈、枕部,用食指指尖按压上述耳穴5-10分钟,或用食指指尖按摩上述耳穴 。
4、针灸:不能前后俯仰者,取大俞、景谷、昆仑;不能左右回头者,取肩外俞、后溪、风池穴 。一般以吊钟点为宜,位于脚外穴上方三寸处,针刺4 ~ 5分钟,艾灸3 ~ 7强,或每次按摩此穴15分钟 。
5、选择红花油、甘存山风湿油、云精华等 。并每天揉揉痛处2 ~ 3次,有一定效果 。