吃什么能增长肌肉 吃什么能增长肌肉

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1、一般来说,要多吃富含优质蛋白质的食物,可以促进肌肉生长 。还要加强体育锻炼,如脱脂牛奶、瘦肉、牛羊肉和鱼等富含优质蛋白质的食物,以提高肌肉力量 。患者平时可以锻炼,促进肌肉生长和体积增大 。
2、平时一定要增强抵抗力,适量运动,避免情绪激动和精神紧张,不要熬夜,不要过度劳累 。平时一定要有规律的作息时间,一定要多吃新鲜的蔬菜水果,以及一些易消化的食物,比如面条、馒头、花卷等 。病人可以吃苹果、梨、橘子等 。
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