menopause _生活经验

女儿给我买了这个澳洲的应该是大豆异黄酮，（ Swisse Ultiboost Menop到公证处办一个亲属关系证明，再办一个认证， [认证公证处给代办]如果是离婚，必须要一份对方抛弃孩子抚养权的证明。最简单、最直接、最有效的办法是去法院起诉一下，弄个法院判决书。将抚养权判给你，然后做一下公证就行了。另外，移民时需要你老公签署一个不反对你孩子移民的声明。如果他不放弃抚养权，你是带不走的。

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menopause是什么意思及反义词menopause[英] [ˈmɛnəpɔːz][美] [ˈmɛnəˌpɔz]n.绝经

“balance”是什么意思？balancen. 平衡；余额；匀称vt. 使平衡；结算；使相称vi. 保持平衡；相称；抵销n. (Balance)人名；(西)巴兰塞双解释义n. (名词)[U]平衡,均衡 a state in which all weights and forces are evenly spread, so as to produce a condition of steadiness[C]天平,秤 an instrument for weighing things[C]结存,结余,余额 an amount that remains or is left overv. (动词)vt. & vi. (使)平衡,(使)均衡 put sth in such a way that it does not fall downvt. 权衡; 比较 weigh; compare two objects, plans, etc. in order to judge the relative weight, value, etc.vi. 结账 record the sum needed to make them equal例句用作名词 (n.)The girl lost her balance and fell off the balance beam.小女孩失去了平衡，从平衡木上摔了下来。用作及物动词 (vt.)You have to balance the advantages of living in a big city against the disadvantages.你必须权衡住在大城市的利与弊。用作不及物动词 (vi.)The dancer could balance on one toe.舞蹈演员可以用一个脚趾平衡。The aviator warped a wing tip to regain balance.飞行员使一机翼的端部翘起,以恢复平衡。
men0pausebalance是什么意思menopause balance更年期平衡As the treatment does not cause much pain and patients are compliant, it is worthwhile to continue further research.Female menopause and ovarian function recession are related. After ovarian secretions of estrogen and progesterone are reduced, a change in the normal balance of the hypothalamus, pituitary, and ovarian axis takes place. The negative feedback controls weaken, resulting in hyperactivity of the hypothalamus and pituitary, manifesting in an overproduction of gonadotropin ( FSH, LH), thus affecting the regulatory activity of the central nervous system.女性更年期综合征与卵巢功能衰退有关，由于卵巢分泌雌激素和黄体素，功能减退后使正常的下丘脑垂体卵巢轴之间的平衡发生变化，回馈抑制作用减弱，于是产生下丘脑和垂体的功能亢进，表现为促性腺激素（FSH、LH）的分泌增加，因而影响自主神经中枢的调节作用。

在线等答案关于更年期失眠的治疗怎么办呢？有条件的话可以使用爱荔菁春宝知名的产品补充，见效比较快，当然也可以用植物雌激素调整。多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

治疗失眠最有效的药失眠如果不严重，最好不吃药，容易有副作用，可以从日常习惯来调节
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

得了更年期综合征严重失眠该怎么办经常喝牛奶。牛奶中含有能够安神助眠的物质，所以经常喝牛奶能够起到治疗失眠的作用。2.泡脚。泡脚不仅可以让身体温暖，还可以起到舒筋活血和舒缓情绪的作用，因此，不妨在睡觉前泡一泡脚，能够达到放松身心的作用，这样能够帮助更年期的女性更好的进入梦乡。3.调节情绪。一些更年期的女性之所以会出现失眠的情况，其实和自己的心理状况，情绪等有关。建议及时调整这些不良情绪，更年期是每个女性都会遇到的，应该正确的看待，平常可以多听听轻音乐多跟朋友聊聊天。4.补充雌激素更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能改善更年期失眠的情况，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
请问治疗更年期失眠的方法是怎么回事呢？更年期要什么时候好要根据个人的体质来说，有的人没什么反应而有的人要10年都有可能，主要是激素骤降导致的，除了吃上面说的东西之外，最好体能够的时候每天早晚连续散步、快走半个小时，有助于气血供到脑部，人也会舒服一点。当然见效最快的是选择一些生理保养品，爱莉青春宝，不过虽然效果好，价钱也不菲。

为什么Swisse Ultiboost补铁口服液的盖子比其他补充剂的盖子难打开？由于Swisse Ultiboost 补铁口服液上为上市药品，其儿童安全盖设计符合澳大利亚治疗用品管理局的治疗用品规则第80号儿童安全包装的要求。该盖可防止儿童扭开，盖顶有指示说明如何开关盖子的图示。首先将瓶盖往下按，然后再将它拧开。如果不这样做的话，瓶盖只会持续空转，而不会从瓶子上拧下来。

swisse的大豆异黄酮含量黄豆（大豆）标准化提取物相当于干籽13.8克（大豆异黄酮/ EIN ，大豆苷/ EIN，大豆异黄酮/ EIN34.5毫克）
鼠尾草（鼠尾草）提取相当于干叶1.3克
黑升麻提取相当于黑升麻干燥根及根茎20毫克
钙（柠檬酸钙）162.5毫克
维生素D（胆钙化醇12.5微克）500国际单位

澳洲Swisse大豆异黄酮与日本的生命之母哪个效果好？澳洲的比较好

澳洲blackmore大豆异黄酮好吗Blackmores的品牌还好，第二大品牌。但是它的产品有的不是在澳洲制造，是印度，印度尼西亚生产。异黄酮没有用过，具体效果不知道。

澳洲骨维力可以和swisse ultiboost calcium vitamin d 维他命d钙片一起吃吗可以，搭配着吃更好。

更年期英文怎么写the climacteric; the menopause; the change of life

用英文翻译中文:我妈妈是一个四十岁的妇女我妈妈是一个四十岁的妇女My mother is a forty year old woman.我妈妈是一个四十岁的妇女My mother is a forty year old woman.

请问，中年女人用英语怎么说呢？英文女士小姐是不分中年什么的，那是礼貌称呼，Mr.

妇女节用英语怎么说？women's day

妇女节翻译成英文

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【menopause】妇女节翻译成英文是：International Working Women's Day 。详细解释：1、international英 [ˌɪntəˈnæʃnəl]美 [ˌɪntərˈnæʃnəl]adj.国际的，两国（或以上）国家的，超越国界的，国际关系的。n.国际组织，国际体育比赛，外国居留者，国际股票。例句：International sanctions were beginning to take effect 。国际制裁开始起作用了。2、Working Women's Day劳动妇女节。例句：March 8th is the International Working Women's Day 。三月八日是国际劳动妇女节。扩展资料：international的用法：1、用作定语例句：International trade helps all nations 。国际贸易有助于所有的国家。2、用作表语例句：The drug problem is international 。毒品问题是世界性的。Working的近义词：job英 [dʒɒb]美 [dʒɑ:b]n.职业，（一件）工作，职责，（作为一个单元处理的）作业。vt.承包，代客买卖。vi.做零工，作包工，打杂。例句：Once I'm in America I can get a job 。我一到美国就能找到工作。
the的音标用在辅音前是[ðə]
用在元音前是[ ði:, ði]

the的音标是什么？如果the后面的第一个字母发的第一个音是元音，the 此时的读音为[ði](rei)

the的音标是什么此the[ðə]

the音标有三个，什么情况用哪个呢谢谢…看其后的单词第一个音素是辅音就是“啧”
元音音素是“贼”的音常用就着两个吧

the US音标怎么写the [ðəju:es]

老婆停经40天了今天去检查医生说孕酮太低不建议保胎说保胎可能会有畸形的这是化验单希望大她的孕酮多少呢？HCG多少？这个单子不是正常怀孕检查的单子，四十多天照B超应该可以看到是否是宫内，孩子目前多大，有无胎心胎芽了。您夫人是孕前没去做过备孕检查吗？有小液区的女性准备要孩子大夫一般会建议先治疗再怀孕的。不过也有一种可能是因为怀孕引起的有积液，这种后续有的孕妇是可以自己吸收掉的。

老婆停经40天了今天去检查医生说孕酮太低不建议保胎说保胎可能会有畸形的这是化验单希望大20多的孕酮，虽然不高，但是也没有低到说保不住胎的情况，而且孕酮偏低是会阴道出血的，问题在于子宫里的液区是什么，一般胚胎的话也不怎么报?。?都是报囊性才对，建议你去专门的妇幼医院或者找三甲的专家看看再做决定。

3月11日我怀孕59天，医生说我先兆流产，让我照B超，B超显示孕囊为2.9*2.5CM，医生给我开了药让我回家保胎怀孕初期容易流产，要保持心情舒畅，注意饮食搭配，少吃油腻，以清淡为主，注意卧床休息，不要拿重的东西，减少外出次数，避免精神上的压力，不要压迫下腹部，小心性生活，拿取地上的东西时，一定要先蹲下，避免激烈的运动，不要让下腹部着凉，上下楼梯要扶着栏杆。

老婆停经40天了今天去检查医生说孕酮太低不建议保胎说保胎可能会有畸形的这是化验单希望大没事的先去保胎，然后再去妇幼保健占，他们有防止畸形的药

用三个词形容更年期女人无谓的挣扎

小美英文怎么怎么写？外国人读中文名字就是按中国发音读的，翻译就是XiaoMei,中国名字翻译外语就是拼音，首字母大写

请问。形容一个人“更年期” ，指的是？？情绪不定，宜激动，唠叨的，多疑等等的反应了。

青春期遇上更年期2第12集苗子对白晓鸥说那个英文短语我只会中文谐音呵呵好像叫否一兹阮泡我英文太差forexample“例如” 的意思
对别人讲的话就是让他举例证明他的观点
自己讲的话后面的话就是证明自己的观点
例：你说你去过很多国家 forexample ？
我去过很多国家，forexample ，瑞典、挪威、丹麦……

希望能帮到你

我给网友们描述我们英语老师敬的情况，她大概40多岁，女的，我怀疑她有更年期，因为她在课堂上说只要其实生活中，好多人有时说话自相矛盾，他们自己却没注意到，就你们老师而言，肯定也是，而且大部分老师特讨厌学生上课间睡觉，认为那是他讲的课让人无法听，有的老师说，谁觉得自己不想听出去可以，却不能上课睡觉，就是这样

更年期的女人真可怕，如何用英语翻译真正做自己，并不是为所欲为；真正做自己，是感受到内在的平安与幸福。每天祈祷可以让自己真的和自己在一起；

更年期妇女用英语怎么说？？old woman.
西方人一般口语里不用climacteric，类似如此专业性强的词语在口语里都不会出现。
说别人old woman ，已经是很不礼貌很挫伤人的话了。

更年期英语怎么说更年期
menopause
the turn of life

亲爱的老妈：祝你节快乐虽然你唠唠叨叨的，还有一些更年期，但我还是爱你（英文翻译）My dear mommy:

Happy Mother's Day!
Today i want to tell you , though you always have too much to say .That's maybe becauseyou are going to the turn of your life now.Be more happier!!

And i am really love love love you so much.
O(∩_∩)O

青春期撞上更年期英语怎么样翻译青春期撞上更年期
Puberty hit menopause

更年期是什么意思啊

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更年期指围绝经期综合征又称更年期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。扩展资料：更年期注意事项：更年期的女性需要注意补充蛋白质，平常的时候可以多吃一些豆制品之类的蛋白质含量比较丰富的食物。其实一系列的更年期综合症的出现跟情绪都是有着很大的关系的，所以在更年期的时候还需要注意调整好自己的情绪，尽可能的保持一个比较平和的心态。同时更年期的女性也要注意补充维生素，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如果说能够坚持进行适度的锻炼的话，那么在更年期的时候身体也会很健康。参考资料来源：百度百科-围绝经期综合征
更年期是什么意思更年期是什么意思期是什么意思更年期更年期意味着女性激素减少，自主神经系统功能紊乱并会伴有神经心理症状。由此，女性的机体开始衰老，大多数女性会开始多汗、潮热、心悸、尿频、骨质酥松、睡眠质量差，严重的会出现尿失禁等情况。
建议创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
还可以吃一些能缓解更年期的，比如泰guo葛gen粉，富含高活性的植物化合物异黄酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物质，可以帮助调节内分泌，双向平衡体内雌激素。

更年期的含义是什么？【疾病综述】简单地说，妇女45～55岁，即由壮年到老年的过渡时期，称为更年期，它是妇女生殖功能逐渐衰退直到最后消失的过程。这个时期长短不一，可由几个月到数年，多数人在这个阶段没有任何临床症状，或者症状很轻，并不影响身体健康及正常工作与生活，但也有少部分人适应不了这一过渡时期的生理变化，便出现了很多症状，以致成为一种疾病，就是人们常说的更年期综合征。
【病征特点及确诊】更年期最突出的表现就是绝经，绝经就是指月经不再来潮，对妇女来说，常常把绝经看作更年期的信号。根据绝经的时间，又把更年期分为绝经前期、绝经期及绝经后期三个阶段。
绝经前期是指月经停止前，卵巢功能开始衰退的阶段，临床表现一般为月经周期逐渐延长，没有规律；月经量逐渐减少。
绝经期是指月经停止，一般认为年龄在45岁以上，停经已达一年者，此时卵巢内分泌活动尚未完全消失。
绝经后期是指月经停止后，至卵巢功能完全消失的时期，此为进入老年期之前的阶段，卵巢功能消失时，即是妇女老年期的开始。
由于每个妇女体质情况不一样，故更年期究竟从什么时间开始，是很难肯定的。一般地说绝经前期开始于45岁左右，持续2～4年即进入绝经期。绝经后期约持续6～8年。也有一些例外的情况，如有的妇女在40岁以前月经就闭止了，这称为“早绝经” 。还有的妇女55岁以后月经才闭止，这称为“晚绝经” 。以上均属于正常生理改变而出现的更年期。
如果生育年龄的妇女，因为卵巢癌瘤或盆腔病变，手术切除了卵巢，或因病作放射治疗，卵巢功能受到破坏，也可造成月经停止。上述情况称为“人工绝经” 。
中国医学对妇女更年期早有认识，在二千多年前《内经》一书中说到：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生，而发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于止，面皆焦，发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”非常形象地叙述了妇女一生各个时期的生理及形态变化。其中“天癸” ，是促进女性生长发育和生殖功能的一种物质，它类似卵巢的内分泌活动。冲、任二脉是中医经络中的两条奇径，对妇女来说，它们的功能是主持月经及胎孕，也代表了卵巢的功能。妇女到了49岁左右，天癸竭止，就是说天癸产生减少或不再产生，冲、任二脉功能衰退，而使月经闭止，生殖功能丧失，于是就进入了更年期。

更年期是什么意思?中年女性绝经后进入老年的过度时期，由于雌激素水平下降，常出现一系列生理症状称更年期。更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保?。?保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

更年期是什么意思更年期是指有中年期过度的老年期的一个特定时期，它是以体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。大多数男性更年期从40到55岁以后，有的甚至到70岁。男性更年期一般没有明显表现。女性月经停止数月至三年内的一段时间，一般没有特殊症状，但有的可以出现更年期综合症，面潮红、出汗、心悸、血压升高、易激动、忧郁等。女性更年期的年龄因人而异，开始40岁，历时20年左右，更年期分成绝经前、绝经期以及绝经后期三个阶段。女性更年期由于某些荷尔蒙的变化，特别是雌激素的低下会产生多种症状，有些人甚至可以引发抑郁以及焦虑的身心问题。

女人更年期一般在几岁？现在一些人，一看到脾气不太好的女人，就会说“她更年期到了” 。那么，女人更年期年龄到底是几岁呢？多大年龄应该开始做好健康度过更年期的准备？女人更年期年龄因人而异我国平均49.5岁更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。警惕！女人更年期年龄不断提前根据2008年全国妇产科学术大会观点显示：城市女性一般在45岁左右进入更年期，但由于多种原因我国女性的更年期年龄在不断地提前，甚至有女性才35岁就绝经进入更年期，严重的困扰着妇女的正常生活。而在现实中，一些年轻白领妈妈，尚未到45岁，就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，意味着卵巢早衰可能慢慢袭来，更年期正在接近。这与白领妈妈忙碌的生活节奏有关，工作和家庭难以两全的矛盾，成为发病的主要原因。女人35岁开始要注意更年期保健在更年期，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。专家提醒，妇女要提前做好更年期的预防。女人35岁左右就要重视更年期保?。霸缃腥粘１Ｑ⒉钩涓浦实?。只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且更年期症状同比也会较轻一些。虽然女人更年期年龄并不固定，随着不同人的不同身体情况会有不同的触发。但是，无论女人更年期发生在何时，我们都要先学会如何帮助他们调理和顺利通过这个阶段，让更年期不再是个可怕的话题！更有专家认为，类似文章开头的那种现象是对更年期的妇女非常大的伤害，很可能刺激她们本来就紧张、焦虑的神经。既然更年期是每个人都要经历的正常的人生阶段，那大家不妨都平和一点，谁也不要拿更年期来骂人。

女人的更年期一般是多少岁随着社会的压力和家庭压力，现在的妇女38岁就又更年期早发症状

女性成人一般到几岁会有更年期？大概多少岁到更年期？很多女性都非常关心这个问题。由于不知道大概多少岁到更年期，导致一些女性盲目猜疑，情绪焦虑、烦躁，对身心健康极为不利，甚至导致更年期提前。那么，女性大概多少岁更年期呢？
　由于卵巢功能的衰退是逐渐发生的，因此很难掌握女性进入更年期的准确年龄。女性大概多少岁到更年期呢，大多数在45～55岁之间，受到诸多因素影响而呈现较大的个体差异性。调查显示，我国女性自然绝经的平均年龄为49±3.7岁，在40岁以下的只占3.1％，55岁以上的占1.1％。根据生理指标的测定，女性进入更年期大概在绝经前10年开始，即40岁左右。
女性大概多少岁到更年期每个人都不太一样，受到很多因素的影响，如身体因素、遗传因素、生活环境因素以及文化素质因素等。女性要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。

更年期多大年龄开始？女人多大年龄进入更年期，每个人都会不一样，一般在40～45岁之间。由于性腺功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的，因此很难准确判定到底女人多大年龄进入更年期的。
但是，专家指出，由于卵巢内分泌激素减少到一定程度，妇女就不再行经。纵然在绝经之前常常有月经不规律的表现，现在都公认女人自然停止行经1年，就是自然绝经。一般在绝经之前就有了更年期的变化;绝经之后，一些更年期的症状还可能持续一段时间。
据调查，在我国，妇女自然绝经的平均年龄为49±3.7岁。而根据生理指标的测定，女人更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右;绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，人就进入老年期。
一项新的研究表明，女性的进入更年期年龄与她们的亲戚有很大的关系，特别是她们的母亲和姐妹。调查31岁至90岁的2000多名女性，结果表明，如果你的母亲或姐妹在45岁时进入更年期，那你在45岁进入更年期的可能性增加6倍。而如果你发生较晚(54岁及以上) ，则你母亲发生进入更年期时间较晚的可能性也是6倍，而姐妹的可能性则为2倍。研究人员指出：“基因对更年期年龄有很重要的影响，但是生活方式也很重要，女性可以通过她们的生活方式来改变更年期时间。”
女人多大年龄进入更年期还会受到地域、气候、种族、遗传、生活状况、初潮年龄、生育经历等诸多因素的影响，呈现很大程度的不确定性。女人要想推迟自己进入更年期的年龄，就要十分注意日常生活中的自我调理，摒弃不良生活习惯，调整心理平衡等。

更年期一般在几岁？

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更年期多发生于45～55岁。更年期的年龄阶段多为45~55岁，更年期也叫围绝经期，是指女性从有生育能力向无生育能力过渡的一个时期，大约历经十年，有的会延长。常说的更年期一般指45~55岁这个年龄阶段。有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。扩展资料：更年期的注意事项：增加运动量。多运动，增加消耗量可减少脂肪的囤积。可以选择快步走、瑜伽等较为温柔的运动方式，运动时间保证每天四十分钟即可。保证合理的饮食。每天摄入足够的营养，碳水化合物（即主食）占比较高，占饮食摄入热量的40%~55%；蛋白质、脂肪也要按比例摄入，热量摄入过多容易导致脂肪过多；饮食多元化，保证各种维生素、微量元素等摄取。保持好心态。女性尽量不要给自己设置过高的目标，在自己能力范围内能完成的最好；要学会知足常乐；培养一些兴趣爱好，比如看书、听音乐等，充实自己的业余生活。参考资料来源：百度百科-更年期参考资料来源：人民网-面对来势凶猛的更年期中年女性该如何抵抗？