记忆训练方法 关于记忆训练的方法


记忆训练方法 关于记忆训练的方法

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1、增强记忆能力的简单方法:回忆一天的细节 , 这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行 。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次 , 结果会让你大吃一惊 。
【记忆训练方法 关于记忆训练的方法】2、上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着 , 或躺着,但要确保自己在1015分钟之内保持清醒 。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己 。
3、从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节 。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动 。
4、然后再往前想,回忆就在这之前做的事 , 也许是爬上床 。然后是在这之前的事,也许是刷牙 , 回忆你的感觉和想法 。
5、想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映 。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者) , 倒着回顾你一天中的每一时刻 。
6、永远不会忘记的面孔,每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人 , 仔细观察2分钟 。移开视线,画出刚才观察的对象 。一天结束时 , 不看此画,根据记忆再画一张 。每天换一个观察对象,持续一周 。然后,把这些画放起来,根据记忆重画 。