肠镜检查&跟世界上最幸福的人，学习打造幸福生活，做自己的回忆架构师乐器|中国乐曲|小提琴|乐曲|西

文|弥小木
我们的幸福取决于将自己的生活转变为好故事的能力。——《为什么我只记得你》
电影《心灵奇旅》里的男主，因为意外进入了另一个世界，能看到自己生前的时刻。当看到自己的生活无趣、乏味，男主的内心五味杂陈。后来回到现实世界中，男主开始好好地过自己想过的日子，以便将来不后悔。
我们的人生，是由我们的经历所构成的。获得2002年诺贝尔经济学家的丹尼尔·卡内曼，曾做过一个关于幸福感知程度的研究。两组病人做肠镜检查，其中一组正常检查流程，另一组病人的肠镜检查，前面的步骤都一样，在最后多了一步停留3分钟。
只因为这3分钟没有痛苦，病人们在结束后，第二组的人员给出的检查体验更好。除了这个实验，还有另一个实验，经过研究，丹尼尔·卡内曼得出峰尾定律的说法。峰尾定律简单来说，就是人们对一段经历的感受，离不开“结尾”。
丹尼尔·卡内曼的实验，是《为什么我只记得你》一书中分享的内容。《为什么我只记得你》是研究幸福的迈克·维金分享的关于幸福、关于回忆的一本书，迈克·维金还被《泰晤士报》称为“世界上最幸福的人”。

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一开始翻开《为什么我只记得你》，是因为它的“颜值”，很美很治愈。读的过程中，也觉得暖暖的。我们如何回忆自己的一生？如何过自己的一生？很多时候，我们可以主动选择那些美好的回忆。
迈克·维金在《为什么我只记得你》分享了8种幸福的原料：第一次、多感官、用心、意义、情绪、巅峰体验和奋斗过程、故事、不外包的记忆。细品每一种原料，都能让我们的幸福感变得更强。8种原料太多，记不住？试试2条路径。
主动【肠镜检查&跟世界上最幸福的人，学习打造幸福生活，做自己的回忆架构师】我们想要的记忆，很多时候，是我们主动选择的结果。在“主动”这件事上，可以试试迈克·维金分享的“10年经验”筛选。
当决定是否要记得一件事时，想想“10年后愿意去记得什么”，选择那些重要的。光是一天的信息量，都已经很多，如果事事都想要记住，怕记不过来。要是不重要的事记太多，反而忘了重要的回忆，那样的回忆似乎有些遗憾。
筛选往后准备记住的内容之后，当下记录，及时整理。如果只是一味地囤积，只管拍照，时间久了，我们的记忆会变得模糊。迈克·维金在《为什么我只记得你》里提到一份研究：如果我们总想着这个东西我们随后在网上就能找到，那我们就不会把这个信息记在脑子里。
主动筛选、记录之后，还要记得对曾经发生的幸福时刻经常回顾。翻阅那些照片、视频，和家人一起讲讲曾经发生的事。这也是用“故事”，来对抗人类遗忘曲线的一种方式。孩子们很喜欢看自己小时候的照片，聊那些可能忘记的事情。光是共同回顾的过程，都已是一种幸福时光。
我们的“幸福”记忆，在于我们主动选择的过程。筛选那些对我们重要的记忆、及时记录、时常回顾，给自己的人生加点“甜”。

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用心《小王子》里的狐狸对小王子说“只有用心才能看得清”。“用心”两个字说起来容易，做到却很难。电视剧《埃博拉前线》中的郑书鹏医生，虽然在非洲待了几年，但并没有真正融入当地。当一件件事情发生后，他才发现，自己从未“用心”看过身边的人与事。
“用心”，好像看不见摸不着，怎样算“用心”？迈克·维金在《为什么我只记得你》里，分享的8种原料中，有几样就是“用心”的打开方式，比如多感官感受。感受发生在自己身上的事，并不仅仅用眼睛，还用其他的感官。就像写作文一样，用自己的五感去挖掘要写的对象。幸福的时刻也一样，记录那些让我们觉得好看的、好闻的、好听的事物，对生活保持好奇心。