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我们在生活中起码要扮演两个角色 ， 一个是职场的主角 ， 一个是生活的主角 。 每天要面对的事形形色色 ， 在生活中碰到烦心的事情 ， 比如昨天跟对象吵架 ， 你可能多多少少会把情绪带到工作中 ， 受这个情绪影响 ， 导致你工作效率低下、跟同事关系变得紧张等等 。 生活和职场的关系其实是不断交叉的一个过程 。
压力的来源
工作负荷
日复一日的工作 ， 每天加班到半夜 ， 还有新知识的不断更新 ， 需要你快速地学习掌握 ， 特别是你的领导不太通情达理的时候 ， 每天都给你特别多的任务 。
家庭压力
一方面家庭的开支需要你来维持 ， 另一方面家人觉得你陪伴在身边的时间太少 ， 经常责怪你 ， 而你因为努力工作而不被理解 ， 心里自然会憋一肚子气 。

职位升迁
当你在工作上表现突出 ， 被提升到管理层的时候 ， 又会怀疑自己的能力是否真的可以胜任 。 又或者晋升的名额只有一个 ， 你没当选 ， 突然就感觉很失落 ， 觉得自己被别人忽视 ， 对前途感觉很迷茫 。
人际关系压力
在职场压力中人际关系压力其实占了很大一部分 ， 每个公司都存在复杂的人际关系 。 理解错老板的吩咐；同事之间互相猜疑；工作氛围很压抑等等 。 每天处在这样的环境当中 ， 为了处理这些关系常常觉得身心疲惫 。
没有单纯的职场压力 。 如果只是工作量的压力 ， 完全可以在工作结束后做一些自己喜欢的事好好放松一下 。 如果你特别想晋升 ， 你就会天天在脑子里循环这个想法 ， 压力自然就大了 。 很多压力不是工作压力 ， 而是自己心理造成的 。

如何应对职场的压力？
改变事情的定义
举个例子 ， 比如你前方站着一个人 ， 你要他五秒钟之内站在你身旁 ， 你第一次直接叫他站过来 ， 这个人可能会拒绝你 ， 第二次你又对他说：“我命令你站过来 。 ”他还是会拒绝你 。 那你可以换种方式 ， 自己走到他身边 ， 结果是一样的：他现在站在你身边了 。 当你改变不了环境的时候 ， 可以试着去改变自己 。
改变人物画面
你看米老鼠 ， 觉得很可爱 ， 但是一看到真的老鼠就会觉得很厌恶 。 试着换一种积极的心态去看待身边的事物 ， 就会有不一样的画面 。 比如你的孩子做了三道题：1+1=23+4=64+5=9 ， 一般我们看到都会说 ， 你第二道题做错了 。 如果从另一个角度来看呢？三道题你做对了两道 ， 真棒！改变自己的视角去看待事物 ， 就能发现更好的一面 。
改变自己个性不足
过分追求完美 ， 在工作中对自己和别人都非常严格 ， 这都是造成压力过大的根源 ， 要学着适当做减法 ， 不要把目标定得高不可攀 ， 凡事尽了自己的能力就好 ， 根据实际情况随时调整目标也未必就是弱者的表现 。
理清工作的顺序
学会分解你的工作 ， 一个人的精力是有限的 ， 将部分工作交由同事来完成 ， 不然长期发展下去 ， 别人就会习以为常 ， 把大量的工作都交由你完成 。 然后合理安排时间 ， 分清工作的轻重缓急 ， 先解决紧急重要的事情 ， 然后再去解决其他较为琐碎的事情 。
你可以把你正在担心的事情写下来 ， 然后过一段时间再看看是不是真的发生了？如果真的发生了 ， 事情有你之前想象的那么严重吗？很多时候我们只是被自己编织的故事吓到了 ， 压力其实都是自己施加的 。
【|让你喘不过气的职场压力，真的是来自于职场吗？】