补钙的最佳食物排行榜补钙的最佳食物蔬菜有哪些 _生活百科

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1、芝麻。
2、芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。
3、2、虾皮。
4、虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。
【补钙的最佳食物排行榜补钙的最佳食物蔬菜有哪些】5、它可以预防老年骨质疏松症。
6、3、牛奶。
7、牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。
8、4、乳酪。
9、乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。
10、可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。
11、5、芥菜。
12、荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳。
13、对于眼部的保健也很有帮助。
14、6、海参。
15、海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪。
16、还可以降低胆固醇。
17、7、紫菜。
18、紫菜富有胆碱和钙物质。
19、不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。
20、8、黑木耳。
21、黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。
22、有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。
23、9、海带。
24、海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素。
25、10、黑豆。
26、黑豆含钙量高，还可以预防高血压，软化血管。
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