单手肩上投篮动作要领单手肩上投篮动作要领和重点 _生活百科

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1、三步上篮动作要领：第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。
2、或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。
3、这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
4、第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。
5、第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。
6、注意：在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。
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