踏雪鸿@今日小寒，要做踏雪鸿，要做雪中松背人境|元稹|时节|小寒|知识

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“邾城山下梅花树，腊月江风好在无？”
——（宋）苏轼《忆黄州梅花五绝》节选
小寒
冬日乐章的高潮

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它时而轻快
流畅、沉静，予人安宁
它时而起伏
庄严、有力，回韵悠长

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岁寒心暖，乡音牵情
今日17时14分
我们将迎来小寒节气

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“岁晚深居懒出游，小窗终日寄悠悠”
若有诗兴
且以诗句话冬凉
再经一段时光，春山便可望

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“腊中得雪春宜麦，瓮里无糟寒恼人”
一场大雪，朋友二三
暖炉热上暖酒，时光悄悄更迭
有你陪伴，四季如春

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“雪里逢梅近腊时，梅姿雪态两相宜”
是雪成就了梅花，还是梅花装缀了雪？
万花开尽
岁月仍有芬芳

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“郊原万木皆摇落，独见中林古柏苍”
看尽沧海桑田，方知英雄之姿
木叶摇落之时
生灵在积蓄力量

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“晚色际天天似幕。一尊先与东风约。”
——（宋）仲殊《鹊踏枝》节选
小寒之后
二十四节气的轮回
就只剩下最后一站了

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时光在飞逝
而我们的脚步没有一刻停留
在这些如歌般的闪亮日子里
每一天的面貌
都是坚韧不拔，欣欣向荣

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要做雪中松
昂首挺立在雪原里
大雪压不垮我们的身躯
寒冷摧残不了我们的意志
一抹深绿，是对生命的致敬和礼赞

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要做踏雪鸿
努力在飞逝的时光里
留下属于自己浓墨重彩的一笔
如此
方能不负来时路
不负我们自己
健康小贴士
“小寒大寒，冷成冰团。”
天文和保健专家提醒说
此时节，公众应做好防寒保暖措施
尤其是年老体弱者
在注重头部、腹部、背部
和足部保暖的同时
还应注重预防呼吸道疾病发生发作
此外
还应多吃些御寒食物
如红枣、萝卜、橘子、
牛肉、羊肉、鸡肉等
可提高肌体的抗寒能力

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健身小课堂
小寒时节
推荐一个踮脚尖的有氧运动
方便在日常场景下做
首先
双脚并拢着地，吸气，双手举起
随后呼气
双手向身后伸展，同时踮起脚尖
20个一组，可以做3至4组
注意，起时快，放时慢
要配合好呼吸
全程要把腹部收紧
【踏雪鸿@今日小寒，要做踏雪鸿，要做雪中松】做完以后要记得拉伸腿部

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