习俗！今日小年，这三个习俗别不知道( 二 )

有关研究显示，坚持冬季运动的人，其抗寒能力，比一般人强8倍以上。
但是，需要注意：冬季运动，要提前做好准备，避免剧烈运动；身体不适的时候，最好就不要运动了。

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勤通风
寒冷的冬季，人们大多选择门窗紧闭，其实这是不对的。
研究发现，在门窗紧闭的环境里，每立方米空气中，所含的细菌数，可高达数万个；开窗通风，阳光照射后，细菌数就只剩下数千个了。
因此，早上起床后，要及时打开窗户，保持新鲜空气的流通；
保持通风时间在15分钟左右，天气恶劣时除外。

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三餐规律
小年到来之后，就快要进入春节了。人们开始走亲访友，饮食便开始没有了规律。
然后，三餐规律，不暴饮暴食，才是最基础的养胃方式。
所以，即使小年期间，有聚餐，有走亲访友，也一定要注意饮食规律。
【习俗！今日小年，这三个习俗别不知道】饭吃七八分饱，不可暴饮暴食，晚上9点以后，尽量不吃，让肠胃好好休息。