第三 ， 如果你本来就对新鲜事物特别好奇 ， 很有尝试精神 ， 不停地通过新奇的尝试来获得快乐 ， 那你可以试试另一种体验 ， 在两个月里不要买任何非必需的产品 ， 体会在日常的物品里感受幸福 。
03.
没拿到年终奖？
看看鸟 ， 听听鸟叫吧
欧洲的科学家们发现了一种十分有效且成本很低的提升心情的方法——观看鸟类和辨识新的鸟类品种 。
德国综合生物多样性综合研究中心（iDiv）和基尔大学（University of Kiel）的一项研究发现 ，从观看鸟类中获得的快乐几乎等同于涨工资 。
当人们被至少14种不同种类的鸟类围绕的时候 ， 带来的满足感和愉悦感相当于获得了124欧元 ， 也就是大约1000元人民币 。
这些科学家们调查了欧洲26个国家里的2万6千多人 。 结果显示 ， 影响人们生活满意度的因素 ， 除了收入之外 ， 和居住环境里分布的鸟类多少有着密切关系 。
研究人员说：“我们的研究发现 ， 每天看到最多种鸟类的人 ， 或是住得离鸟类栖息地愈近的人 ， 生活最开心 。 居民看到的鸟类愈多样化 ， 对生活的满意度愈高 。 ”

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有一些爱鸟人士是这么形容观鸟的感觉的：“鸟的鸣叫声 ， 让我感受到山林间空气的清新 ， 心里累积了很久的紧绷和抑郁也可以得到释放 。 ”
英国艾希特大学（University of Exeter）研究也发现 ， 住家附近有鸟类和绿林的居民 ， 比较不容易产生忧郁和焦虑的情绪 。
另外一份刊登在《环境心理学期刊（Journal of Environmental Psychology）》的研究则显示 ，光是听鸟鸣叫15分钟 ， 就有助于减少体内的压力荷尔蒙——可体松的浓度 ， 同时还能降低血压 ， 缓和心跳 ， 赶走焦躁 。

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赏鸟除了开拓个人感官 ， 还能扩展好友圈子 。 比如在世界各地都有观鸟协会 ， 一群热爱鸟类的人会聚在一起了解本地的各种鸟类 ， 还有路过当地的各种候鸟 。 除了观察和了解 ， 他们也会积极投入到鸟类科普以及保育的工作中 。
像是在北京 ， “自然之友野鸟会”在1996年就成立了 。 他们很早就投入到了北京雨燕的保育工作里 。
很多时候 ， 因为不认识这些动物 ， 我们以为城市空间里大概只有麻雀、喜鹊、乌鸦、鸽子等比较常见的鸟类 。 但其实还有很多其他可爱和美丽的生命就在你的身边 。
借用英国生物学家珍·古道尔的一句话：只有了解 ， 我们才会关心；只有关心 ， 我们才会行动；只有行动 ， 生命才有希望 。

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不论如何 ， 这一年辛苦了 。 除了快乐之外的事情 ， 都年后再说 ， 堂堂正正地休息吧！
* 本文内容整理编辑自看理想App节目《放晴早安》第76期、第127期和第223期 ，联合喜马拉雅独家播出 。 有删节修改 ， 完整内容可至看理想App内收听 。
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