洛莉|没有年终奖的人，进戈特利布|洛莉|皮肤|身体|饥饿

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距离过年还有5天，大多数人虽然肉体还在工位上，精神已经进入了“过完年再说”的离线状态。
忙碌了一年，此时，终于可以光明正大地放自己一马，稍稍懈怠一下了。
暂停的日子，也适合重新盘整生活。这一年，你过得怎么样？很顺利，还是不尽人意？怎样才能生活得更好？
今天的文章，我们整理了三个增加生活幸福感的小建议，都很简单易行，供你参考。
感受快乐，不用等过完年。
来源 | 《放晴早安》
01.
更多抱抱，更多幸福
《也许你该找个人聊聊》是去年一本很受关注的书。它是美国心理咨询师洛莉·戈特利布（Lori Gottlieb）的回忆录，记录了她的心理咨询室里来访者的故事，同时也写了她自己作为一个40多岁遭遇失恋，几乎崩溃的单身职场妈妈，是如何向其他心理咨询室寻求帮助的。
这本书有一个很有趣的段落，洛莉·戈特利布在书里提到，获得身体接触是人类的一种深层需要。

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《也许你该找个人聊聊》
洛莉·戈特利布著
有资料显示，触摸对我们的健康非常重要，通过触摸，可以降低血压和压力水平，促进情绪和免疫系统健康。婴儿可能会因为缺乏触摸而死亡。成年人也是如此，经常被触摸的成年人，寿命更长。
甚至有一个术语，叫做皮肤饥饿症（skin hunger），也叫做触摸饥饿（touch starvation），这个状况你没有得到足够的肢体接触，或者是完全没有肢体接触的时候会发生。你其实渴望接触，但是因为一些原因，没有办法很好的和他人互动。
【洛莉|没有年终奖的人，进】亚利桑那大学（University of Arizona）的教授科里·弗洛伊德（Kory Floyd）在2014年发表的研究表明，缺乏日常的人类接触，可能会产生一些严重和持久的影响。比如，养老院的老人和福利院的儿童，因为没有得到足够的，像是带有善意的温暖拥抱这样的积极接触，会更容易陷入触摸饥饿的状况。
新冠病毒大流行期间，因为人们要保持社交距离，所以触摸饥饿出现的情况也增多了。

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为什么身体的接触对我们的健康状况如此重要？因为肢体接触是我们人类交流的一个重要的方式。我们在正式场合和他人握手，和朋友击掌，和亲近的人拥抱，这些都是我们交流的方式，也有助于我们和他人去建立纽带关系，减少孤独感。
而且，皮肤是我们身体最大的器官，会将好的或者坏的触摸感觉发送给大脑。当你和他人的肢体接触是愉快的，比如有人给了你一个温暖的拥抱，你的大脑就会散发出叫做催产素的荷尔蒙。催产素可以加强的愉悦情绪，还能降低压力和焦虑水平。
当我们感到有压力的时候，身体会释放压力荷尔蒙，也就是皮质醇。这个荷尔蒙会使血压升高，心率加速，肌肉紧张，这些都不利于免疫系统和消化系统的健康。触摸可以通过降低心率和血压来减少压力，让免疫系统和消化系统正常工作。
其实人类对身体接触的渴求从出生就开始了。当婴儿出生的时，医生就会建议家人抱着婴儿来安抚他。在婴幼儿时期，通过触摸来刺激催产素、血清素还有多巴胺，可以帮助婴儿和他人建立健康的关系。