【健康保健知识 老年人健康保健知识】小伙伴们好 ， 最近小编发现有诸多的小伙伴们对于健康保健知识这个都颇为感兴趣的 ， 那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。

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1、不抽烟不喝酒 ， 拒绝吸二手烟 ， 早睡早起 。
2、早上起床 ， 空腹喝温水 ， 放点蜂蜜 ， 一天蛋白质加一个鸡蛋 ， 减少咸、熏、烤、炸食物的摄入 。可以适当吃点五谷杂粮 ， 晚上少吃点 。
3、适当的有氧运动 ， 跑步游泳等 。
4、在中学睡午觉可以弥补你的辛苦 ， 每天摄入新鲜的蔬菜和水果 。

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