养胃菜谱一日三餐安排养胃菜谱 _知识经验

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1、山药排骨汤：
（1）山药洗净去皮切段，排骨洗净用开水焯烫后捞出，姜切片。
（2）将切好的山药浸泡在水中。
（3）准备高压锅，依次放入排骨、姜片、料酒和香叶，倒入足量的清水。
（4）开大火煮开后转小火焖煮30分钟。
（5）放入山药，大火煮开。
（6）最后添加盐、葱花和鸡精调味即可起锅
2、莴笋肉片：
（1）莴笋洗净切成片，胡萝卜洗净切片，猪肉洗净切片，姜切片，辣椒切?。星卸?。
（2）烧热锅倒入油，爆香姜片，放入辣椒、葱段翻炒片刻。
（3）倒入肉片大火翻炒至变白色。
（4）加入酱油、料酒、鸡粉翻炒均匀。
（5）放入莴笋、胡萝卜翻炒，倒入水淀粉勾芡。
（6）最后添加盐调味即可出锅
3、山药玉米汤：
（1）玉米洗净切段，山药洗净切块。
（2）锅内倒入鸡汤，依次刚入玉米、山药。
（3）开大火煮至熟。
（4）加入盐调味即可起锅
4、牛奶南瓜羹：
（1）南瓜洗净去籽，切成块。
（2）准备蒸锅，将南瓜放进去蒸熟。
（3）将蒸熟的南瓜去掉外皮，把南瓜肉放进一只碗内搅拌成泥状。
（4）把南瓜泥倒进锅里，再倒入牛奶搅匀。
（5）盖上锅盖，开小火煮沸即可
5、五谷养胃粥：
（1）绿豆、黑豆、红花生、燕麦等五谷粥米淘洗干净，浸泡15分钟。
（2）准备电压锅，把淘洗浸泡后的五谷粥米放进锅内。
（3）按比例加入适量的清水。
（4）盖上锅盖按煮粥键即开始煮粥。
（5）等到电压锅提示煮熟后即可。
（6）如果喜欢甜味，可加入适量白糖
6、黑枣山药生鱼汤：
（1）生鱼洗净切块，山药去皮洗净切块。
（2）将山药块和黑枣浸泡在水中。
【养胃菜谱一日三餐安排养胃菜谱】（3）锅热倒入食用油，放入鱼块煎至金黄色，盛出备用。
（4）准备一只锅，依次放入山药、黑枣和煎好的鱼块。
（5）锅内倒入足量的热开水，开火熬煮。
（6）煮至汤变浓白色，添加盐调味，放入枸杞即可。

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