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1、蓝莓每天吃多少量最佳 ， 并没有严格的规定，但是推荐食用50-100克 。
2、蓝莓营养非常丰富，近几年来广受欢迎 。100克蓝莓含57大卡热量 ， 其中碳水化合物14.49克 ， 脂肪0.33克，蛋白质0.74克，维生素C9.7毫克 ， 钙6毫克 。
3、适量食用蓝莓可以为人体提供较多的水分，一定的碳水化合物以及其他维生素和矿物质 。蓝莓还含有非常丰富的花青素，起到良好的抗氧化作用，对人体健康有益 。
4、每天吃多少蓝莓，需要结合个体情况及饮食结构来具体判断 。膳食指南推荐一天摄入水果在200到350克左右 ， 同时推荐多种水果结合食用，所以蓝莓可以每天摄入50到100克，同时结合香蕉、苹果等其他的水果，以满足人体多样化的营养需求 。
【蓝莓一次吃多少合适 蓝莓一次吃多少比较好】5、不宜过多摄入蓝莓，以免引起营养不均衡 。糖尿病患者需要相对减少蓝莓等水果的摄入量，以免影响血糖稳定 。
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