感觉|你陷入“心理内耗”了吗？快来了解一下真相吧！( 二 ) 事情|感觉|真相|内耗|程序|资源

所谓心理资源，并不单指某一个方面，而是包括很多东西，比如健康的体魄、丰富的文化知识、常态化的社会人际交往、个体经济能力以及人生阅历等多个层级的内容。
对于个体来说，同时拥有以上所有心理资源是不太现实的，我们只能尽可能地让其中常见常有的资源保持丰富和饱满的状态，而不在稀缺的心理资源上浪费太多时间。因为那样做，同样也是让自己处于心理消耗之中，得不偿失。

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因此、如果想要减少心理消耗，不仅需要持续积累丰富而有效的心理资源，以支撑日常心理消耗，更要形成一整套积累心理资源的规律，从而让自己持续不断地得到供养和补充。
在日常生活中，我们可以试着这样做：
1、无论何时都相信自己。建立自信心理机制，喜欢自己，接纳不完美的自己，这是改变心理内耗的重要前提。
2、学会从简单，或不想做的事情开始行动。万丈高楼平地起，慢慢地，当你连不想做的事情也能应对如流时，其他事情也就难不倒你了。我们经常说万事开头难，但其实并非事情本身有难度，而是因为自己陷入了毫无意义的心理消耗。
3、有规律的作息，加强身体机能训练。身体是革命的本钱，意义之重大无需赘言。
4、遇到的问题或焦虑，往往不是能力方面的问题，而是没经历过，没找到诀窍。因此要快速向外学习请教。而在此过程中，那些你认为很难的事情，在别人看来很简单有套路。
5、自己定的计划就要坚持下去，计划再烂，也好过没计划。提前制定好事情的底线完成日期，并时刻督促自己去完成。
6、劳逸结合，张弛有度。这个意义也不言自明，累垮自己也是一种不合理不明智的内耗。
最后，祝大家效率越来越高，越来越有行动力。
参考资料：《Developmental psychology》[1] Alfred Adler, translated by Zhou lang. what does life mean to you [M]. International Culture Publishing Company, 2000[2] Nkwcomb, T. M. The varieties of interpersonal at- traction, In D. Cartwrighl & A. Zander (Eds.), Group dynamics. (2nd cd.) Evanston: Row, Peterson, 1960.