感觉|你陷入“心理内耗”了吗？快来了解一下真相吧！事情|感觉|真相|内耗|程序|资源

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你有没有这样的体验：

明明工作上也没什么特别忙的事，但就是觉得好累，连呼吸都很沉重。

心情也是时常变化不定，一会像是打了鸡血一样，给自己做很多规划，期待自己在不远的将来能够做出一番成绩。但是一会又觉得什么都没意思，得过且过算了，迷茫空虚之下什么都不想做。

这其实就是内耗，心理内耗是（心理学术语）对此的解释是：
【感觉|你陷入“心理内耗”了吗？快来了解一下真相吧！】自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体就会处在一种所谓内耗的状态。
心理内耗是心理问题在身体里发生以后的一种现象，其表征就是感觉无缘无故的劳累，严重的就是极度的疲惫，就像猴皮筋拉伸到极点失去弹性一样。这种劳累不是仅靠休息就能够缓解的。甚至是晚上休息以后更觉得劳累。
其原因就是诸多心理问题在身体里的呈现；例如焦虑、抑郁、恐惧等，这每一个心理问题就像手机运作的程序，一个程序正常情况下运作结束后就会终止，但是如果一个程序没有运作结束，还需要有更多的程序运作，这个程序就被压制下来，在后台运作，这时候你在屏幕上是看不到的。但实际上它还在运转，你会发现手机运算速度减慢了，遇到这种情况，我们知道的方法是关掉不必要的程序，或者重新启动一下就好了。
心理问题也是如此，当遇到没有办法解决的问题，就会有焦虑等情绪。而这时候又有了新的问题需要解决，焦虑的情绪就会被压制下来，它并不是终止了，而是不在脑海里显示出来了，但这个情绪一直存在，想解决的念头一直存在，就像手机的后台程序一样。
手机很多程序运作速度会减慢，大脑也是如此。众多的情绪和念头不停地在运转，直接影响大脑的工作效率。因为没有心理问题的人就是在运作一个或者很少的事情，当然速度就很快；有心理问题的人同时在运作几个或者是多个事情，相当于常人几倍的工作量，当然就感觉脑力跟不上，以至于有些人就说是智商不高，这是对心理问题不了解。另外睡眠的时候，这些情绪和念头还在运转，造成失眠和多梦，休息程度大打折扣，甚至没有得到有效休息，逐渐就感觉体力不济了。

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不要小看心理内耗对你的影响，医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，会导致人精神萎靡甚至精神失常，还会引发失眠多梦、记忆力减退、注意力下降等问题。
假如长期陷在混乱无序中，人就会感觉疲惫不堪，不得不管理却又无法有效管理，进而陷入拖沓、回避、自我层级降维等状态，而这种状态，就是我们常说的心理内耗。
心理内耗往往有如下特征：
1. 经常觉得累、压力大，其实什么也没干；
2. 不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么；
3. 即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始就觉得自己很累了；
如果以上三条你都符合，那么很可能你的心理内耗比较严重，也就是说你的精神上比较疲惫劳累。当一个人在心理上的损耗和劳累比较严重时，他/她往往做不出有效判断，无论是工作还是学习，都会比较吃力。
要想减轻心理内耗，我们就要特别关注在某一个方面的有效积累，也就是心理资源积累，它是减少内耗的重要因素。