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1、泡水喝 ， 奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质，从而抑制其中能量的释放，并产生超强的饱腹感 ， 起到减少食欲的目的，而且一次用几克奇亚籽泡水，总共热量也就几十大卡，完全不用担心会长胖 ， 还能减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身的效果 。食材：奇亚籽2g，山楂适量、荷叶适量，开水 。做法：将奇亚籽用清水洗净沥干，放在杯底 ， 加适量的山楂、荷叶 ， 用开水冲满浸泡5~10分钟，茶水上色之后即可开始饮用 。
【奇亚籽减肥的吃法 奇亚籽减肥的吃法是什么】2、蔬菜沙拉拌食，将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食 ， 仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，但由于加入了奇亚籽 ， 这份沙拉表面热量低，但维持的饱腹感足够强 ， 可以控制热量摄入，帮助减肥 。
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