睡眠不好如何调理睡眠不好咋调理 _知识经验

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睡眠不好如何调理，睡觉是每个人人生生活中的重要一环、如何依据中国传统的阴阳五行理论、提高我们的睡觉质量呢？这里天易提示各位晚上睡觉必须注意的“七个忌讳” 。忌讳睡前喝茶【睡眠不好如何调理睡眠不好咋调理】 睡前不宜喝茶，其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起人兴奋，让人难以入睡。
更是因为喝茶喝水易使人体在深夜进入水生木的相生状态，木有生长震动之意，不利于人休养生息。
忌讳带气入睡孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。
同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速人体衰老，生气入睡使人的睡眠不稳定、使睡眠质量下降、不利人的身心健康。
忌讳睡前吃东西我们不提倡睡前吃东西，是因为人体在入睡之后，运动量非常?。?胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，
也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。另外晚上吃东西道家说是饿鬼饮食、百害而无一益。
忌讳开灯睡觉俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕” ，反之点灯睡觉则危害健康。首先，开着灯睡觉使人睡眠会不稳，精力不济。
特别是开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。其次，灯火是丁火，如月亮一样、长期照耀人体易生阴气。
忌讳微醉入睡如今人们的夜生活较为丰富，应酬也比较多，常会伴着微醉入睡。据研究，睡前饮酒的人，易出现打鼾(即呼吸性障碍)，
有些人还会有窒息十几秒钟醉鼾现象，不但会使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。另外醉睡伤肝伤害心脏，使人易患心脑血管疾病。
忌讳开窗睡觉秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。开窗睡觉易使人体受凉，导致寒气入侵。在秋冬季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。
同时房屋不仅仅是保暖功能、还有防止不良阴气进入的作用，长期开窗睡觉，易使自己阳气下降、阴气上升、如果有外来的不良阴气侵入人体，易使人发生奇灾怪病。
忌讳熬夜睡觉人最佳的睡觉时间是晚上戌时，但是现代社会和现在生活已经与古人的倡导有些变化，但无论如何变化，晚上10点半前必须上床睡觉，再过11点就是次日子时了，就是典型的熬夜睡觉了，对人的身心健康极为不利。

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