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1、莲子 。因为莲子富含莲子碱、莲子糖，有良好的的降血糖作用，和南瓜同食有一定的降血糖、降血压的保健功效 。
2、牛肉 。从的药性来看 ， 南瓜性味甘温，能补中益消炎止痛、解毒杀虫 。牛味甘平，具有补脾胃、益气血、止消渴、强筋骨的功效 。南瓜与牛肉搭配食用，则更具有补脾益气 。
【南瓜和什么搭配有营养 南瓜和什么一起搭配有营养】3、小米 。小米具有清热、具有解毒，以及排毒养颜、强身的功效 。小米南瓜中含有大量的蛋白质以及多种维生素 。其中维生素C具有抗氧化、抗衰老的作用，女性长期服用的话可以起到美容的功效 。小米南瓜粥中含有的丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道的蠕动，具有排毒通便的作用，因此可用于治疗便秘症状 。

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