无极桩&站桩多年，竟然分不清无极桩和浑圆桩……( 二 )

学拳有学拳的规矩，练功有练功的次第，自然要从基础说起。我说的基础和你们绝大多数人以为的不一样。练拳的基础，首先要从站桩开始。但站桩必须要以练无极桩做为第一步。直接练浑圆桩是不对的。但这不是说浑圆桩其自身是错的，更不是说它不好！
无极桩也称自然桩，练习无极桩能使初学者静心凝神、放松全身，找到虚灵顶劲、松肩坠肘的感觉。同时，可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，还可使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。
很多人练了很久的浑圆桩也练不出什么来，有一些人练出来的也不见得对。为什么？因为练法次第不对，缺东西。浑圆桩练的是三维六面力，也就是上下、前后、左右的立体平衡。而这个平衡的前提关键就是无极桩。
揭密无极桩与浑圆桩的区别
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很多人站浑圆桩，两手一抱，腿一弯……不动半个小时候，一个小时候。错的！这叫“抱死桩”。站桩是活的，不是不动的。而是“大动不如小动，小动不如蠕动。蠕动，即内里生生不息之动。”为何要蠕动？就是为了要找平衡，保持平衡。从某一特定角度而言，拳术即周身立体的平衡技术，立体的平衡艺术。
蠕动不是乱动，不是人为的主动的动。而是通过无极桩独有的练法，在返本还原后的那个原点上做为后续练法的依止点，进而逐渐在脚下“舍己从人”的过程中形成的周身如气球充气般的动。这里要围绕一个“活”字下功夫。如此练习，随着功夫的自然深入，周身就会形成真正的中正安舒了。

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无极桩为什么有这样的重要功效？因为它练的是中定。你如果连中定都不懂，更感受不到什么叫做中定，那么你练拳就怎么都练不出来效果。只有在中定的功夫上才能逐渐形成立体的平衡条件，这就是拳术当中的中正概念。能中正则自然明白什么叫做安稳舒服，此时方知什么叫做松。在此基础上再练浑圆桩式则事半功倍，无有不成的。
“上下为奥妙，前后为本能，左右为技巧。”浑圆桩的练法若不能从六面得其周正之力则练拳必有所缺。前后，左右是身体和手臂的空间架构，上下则是无极桩与大地之间的关系，太极拳里称之为借地之力，练的是上下劲儿。在拳术中也称之为竖劲儿，也称之为顶劲儿。
竖劲儿是万劲儿之源，一切横劲儿都必须要基于竖劲练习而不可。故称之为奥妙。常人平日都是横有余而竖不足，故不谙拳术真诀者，脚下无根。故练拳者，乃反其道而行之，摧僵化柔，立地生根。故法正习勤者，与常人有本质的不同。若除此，中国独有之拳术则和世界其它之运动无本质的区别了！
故，练拳是反常道的，是反常规的，是让人开始很不舒服的，是不如平日里那般自由的。但舍此习之则徒练其形，终生不得其门而入。合此习之则可于不舒服中找舒服，不自然中找自然。
武侠之美，恰如孩提之心。
江湖之远，恰如人生之近。说些真心话，留给有缘之人……
练拳就是一场修行，一次洗礼，一种净化，是在这条路上对自我行为的反思，锤炼，完善。如此，方是拳术的独特魅力所在，而非一拳打死“万斤力”的张扬。
因此，学拳、练拳一定要把里面的事儿搞清楚了再去做。否则，徒费光阴！这里面的很多奥秘并不是没有人懂，而是懂的人因为各种原因不给你说，间或有不懂的人更多，其好为人师，给你说的断章取义，不合乎次第。这很坑人的！