无极桩&站桩多年，竟然分不清无极桩和浑圆桩……

从古至今很多内家拳师傅们都要留一手，但是留的不是最厉害的绝招，而是最关键的东西。最关键的东西就是入门的东西，你想啊，你连门都入不了，教你多少绝招你也用不了。这也是目前社会上有那么多人认为传统武术就只是几个动作连成的套路而已。这种误解也源自于这里，千百年来关键的东西不广传，所以真正懂得的人很少。但也不是师父心眼不好，而是要考察徒弟的品行如何，是一套当时社会条件下进化的必然结果。不过传到现今，很多教拳的师傅们也未必真知道这个东西是什么了！

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留的哪一手？？？
——就是无极！
无极象始，无极象终……
修炼方法：
一是要专练一个时期的无极桩，或每天坚持练无极桩体系。
二是每次练功练拳须从无极开始，由静生动，自无生有，练毕回归无极静站片刻，再练下一趟拳。
三是每一式、每一动、每一圈均有无极始，再松回无极，式式如此，圈圈如此，修炼无极就是修炼静功、内功，在静修中培养丹田混元气，也就是化生先天太极之气。

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无极桩，定名为无极，就是入门的第一个训练。所谓无极，就是武道产生的第一因。人要想学真正的内家拳不会是平常生活状态，要进入练功的状态，必然要有一个过渡的方法，这个方法就是无极桩。所以各种拳种的一开始训练，都用无极桩，或者无极式。练武术也要有个开始，任何事情也都要有个开始，这个开始就是无极状态，所以以动作开始，就是无极式，以桩开始就是无极桩。
无极桩的关键，是因为它是进入武道的第一个门槛，所以无极桩的作用，首先是修正身法。人体在平常生活下的状态，不符合练功的要求，不符合产生内劲的要求。所以要通过无极桩来修正身法，这些身法要领，其实很常见，就是虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正等等。
但是这简单的几个要领，文字理解非常容易，但是要做在身上却实在是不容易。因为你以前没有练过武术，对武术的理解能力还没有形成，很多术语不了解，而一般的师父也只是告诉你应该怎么做，不会告诉你为什么怎么做。知其然不知其所以然，师父糊涂的教，徒弟糊涂的练。所以有很多附会的说法，乱七八糟说什么的都有。
当然了，真懂的人，知道这些东西关键，非常重要。尽管总体看来无极桩是最简单的，但是由于最为关键，那么从价值的角度来说，它是最值钱的部分。在以前能学到的人，都是经过了很久的考察期入室弟子，费尽千辛万苦才学来的。
如果那么容易学老师写一本书不就完了吗，区区十几块或者几十块就写得让你一眼就看懂了，那不是太廉价了吗？比白菜都便宜！便宜的结果是绝大多数人会轻视它，会糟蹋它，再加上武术是一种精英教育，所以注定不会乱传！
无极桩的另一个作用，是调养气血。真正的内家拳传统武术训练，是从改善人的气血开始的。人健康与否，能否产生超人的力量，最重要的就是气血。人身体的各部分机能所需要的能量和营养物质，都是靠气血来输送的。气血不好，人就不会健康。所以传统武术之所以健身效果非常好，就是从调养气血开始，慢慢的改善一个人的生理状态和精神状态。而这个方法，以无极桩最为合适，简单，效果还好。对于身体不好又孱弱的人无疑是一种良药。
很多人对无极桩有很大误解！
——就是不知道什么是真正的无极桩！
还别不信，很多人连浑圆桩和无极桩都分不清！