生酮饮食食谱生酮饮食21天食谱 _生活百科

【生酮饮食食谱生酮饮食21天食谱】小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于生酮饮食食谱这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、首先需要注意的是，在整个生酮饮食过程中，一定要吃一些高热量高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入，甚至是蔬菜水果，因为果糖和乳糖也是碳水化合物的一部分。所以对于很多爱吃肉的朋友来说，生酮饮食是不二之选。
2、然后第二天以后可以适当吃一些肉类食物，建议可以适当吃一些肥肉，这是生酮饮食中的一个辅助手段，所以我建议可以多次尝试。但是进入这个循环，我们建议一定要严格控制碳水化合物的摄入，在再生酮的过程中一定要少吃或者不吃。
3、生酮饮食21天，这些饮食习惯可以坚持21天，但是每天吃什么要根据自己的实际需要定制。其实生酮减肥法确实对人体有伤害，但是对于想短时间减肥的朋友来说，可以适当尝试，但是不要长期坚持。

生酮饮食食谱 生酮饮食21天食谱

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