文章插图
1、睡觉前一至两小时千万不要喝茶，咖啡等饮料 。可以在睡觉前三小时左右做一做运动 。
2、睡觉之前半小时听一听轻音乐 ， 看一看轻松诙谐的电视剧，阅读一下幽默书籍，都有利于神经的放松 。躺在床上的时候，要将脑袋放空，不要想任何东西 。如果外界干扰太大，可以做深呼吸，将注意力集中在肺部的一张一缩上 。
【怎样才能在晚上8点睡着 如何在晚上8点睡着】3、如果还是不能入睡 ， 可以在大脑里想象一汪平静的湖水 ， 感受湖水的平静与美丽，同样能起到放松神经的作用 。

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