【晚上睡眠不好有什么办法可以解决 晚上失眠有什么办法】小伙伴们好 ， 最近小编发现有诸多的小伙伴们对于晚上睡眠不好有什么办法可以解决这个都颇为感兴趣的 ， 那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。

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1、睡前放松心情 ， 避免精神紧张 。睡前可以用热水泡脚 ， 也可以缓解疲劳 ， 放松身心 ， 也可以喝杯牛奶 。如果失眠严重 ， 可以去医院 ， 遵医嘱口服镇静药物 。
2、平时白天多做户外运动 ， 加强锻炼 ， 保持心情放松稳定 。多吃新鲜水果、蔬菜和豆类 。睡前可以喝点热牛奶或者用热水烫脚 ， 促进睡眠 。

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