小伙伴们好 ， 最近小编发现有诸多的小伙伴们对于静脉曲张10种锻炼方法这个都颇为感兴趣的 ， 那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。

文章插图
1、抖腿
2、下肢静脉曲张患者双手放在椅背上站立 ， 右脚独立 ， 左腿抬高 ， 前后左右摆动 ， 前后20次 ， 换右脚前20次 。
3、双踏板车辆
4、下肢静脉曲张患者仰卧抬脚像蹬自行车50圈左右 。
5、踮着脚走路
6、下肢静脉曲张患者站立 ， 双腿并拢 ， 双手放在椅背上 ， 用脚尖支撑身体 ， 然后来回走30步左右 。
7、快走
8、静脉曲张患者如果能坚持每天快走四次 ， 每次10分钟 ， 就能有效治疗这种疾病 。快走时 ， 腓肠肌收缩加强 ， 有利于下肢静脉血回流 。快走完之后 ， 最好把脚抬起来 ， 躺下休息 。双脚高于身体平面 ， 躺下约10分钟 。
【静脉曲张10种锻炼方法 静脉曲张能自己恢复吗】

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