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1、少量多餐，但要避免空腹 。
【有什么方法减轻妊娠反应 怎样缓解妊娠反应】2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适 。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水 。
3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质 。
4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方 。
5、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物 。适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息 。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状 。
6、饭后三小时内忌躺卧及弯腰 。
7、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物 。少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟 。睡觉时将床头垫高2-3寸 。

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