文章插图
1、颈椎操 。经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的 。
2、腰部摇动 。加强腰部肌肉的活动伸展 ， 减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉 。
3、腰部扭转 。放松背部肩部 ， 缓慢呼吸 ， 减轻身体劳累感 。
【久坐运动的最佳方法 久坐的人适合什么运动】4、对墙画圈 。面墙而立，手臂伸直，对墙象征性地做画圆圈的动作 。多次做这个动作，活动肩膀，放松肩部肌肉 ， 防治肩周炎 。

• 短头发染发的方法 短头发怎么染发
• 华为nova5和nova6se的区别
• 空调变频是啥意思 空调变频的什么意思
• 蛋糕胚怎么保存过夜的 蛋糕胚保存过夜的方法
• 书易的寓意，读《易经》到底有何好处
• 冬季让心情愉悦的方法 冬天开心的10个方法简单介绍
• 滤波器的作用 线路滤波器的作用
• 发酵过的面团怎么保存 如何保存发酵过的面团
• 干马齿苋怎么洗才洗的干净 它可以用来做什么
• 手机省电的技巧 手机如何省电