社交#在239米高空的朵云书院，来一场“600号”的心灵治愈？徐冬冬|中国传统文化|人类非物

社牛，社恐，到底怎样才需要治疗？昨天，一场主题为 “社恐OR社牛，我们需要怎么样的社交？”的讲座在最高书店——位于上海中心52楼的朵云书院·旗舰店展开，来自上海市精神卫生中心——熟悉的“600号”的专家通过轻松的谈话形式，科普精神和心理健康知识，在239米的上海之巅给出大家一个温馨的心理处方。这场讲座，也开启了 “浦江心灵会客厅”系列的序幕。

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图说：“社恐OR社牛，我们需要怎么样的社交？”讲座举行官方图（下同）
“在社交场合，我总是感到紧张，怎么办？”“长假过后面对开学，一想到要见同学和老师，就会觉得压力很大。”“面对演讲，在没有人的时候总是准备得很好，到了人前就讲不出话，脸红手抖。”“怎么判断自己是不是社恐？”“我就喜欢一个人宅着，我觉得不和人交流也没什么问题，社恐一定需要治疗吗？”“很羡慕那些社牛的人，怎么从社恐变成社牛呢？”这是萦绕在许多人心中的迷雾。
上海市精神卫生中心副主任医师乔颖认为，社恐也好，社牛也好，都不是疾病，并不能简单地贴一个标签，“大家可能都会有不愿意去社交场所的行为，但实际上这些行为背后有很多原因需要梳理。行为有没有成为障碍，影响到生活、工作、学习，影响社会人和生物人的价值和程度，可以作为是不是需要治疗的界定。”

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图说：活动现场
上海市精神卫生中心高级心理治疗是李黎以自己为例，她允许自己有很多种样子，有社牛的样子，也有社恐的样子。“当我判断我现在需要休息，或需要远离人群和保持一些人际距离的时候，我们可以选择表现得宅一点，内向一点，害羞一点。如果我精神需求，我整个的能量、精神面貌或者技巧能够支撑我好好地发挥我社交能力，休息好了自然可以做一个很好的社交达人。”就像族群需要角色分工一样，社交场合也有许多不同的角色，“总有一些社交牛人，可能你还蛮喜欢约他一块出来玩。但要是今天你特别难受，想找人陪一陪，可以倾听你的人，甚至害羞一些安静一些的人，这就需要一个能够在社交角色上起到一个陪伴者和支持者的角色，所以不管社交的状态是什么，都会有闪光点，都有其优势，不必太拘泥‘我到底有没有’这样的想法。”
一旦真产生了社交方面的问题，也不必紧张，就像电影《国王的演讲》那位口吃的国王，需要不断地去锻炼、练习，甚至于身临其境的做一些演示，慢慢降低焦虑，提升技巧，“可能就会像所希望的那样，成不了社交牛人，至少在社交上游刃有余的状态。建立一个好的人际支持系统对我们的心理健康有帮助，对我们社交的技能也有提升。”乔颖说。
【社交#在239米高空的朵云书院，来一场“600号”的心灵治愈？】上海市精神卫生中心医务部部长陈剑华表示：“上海市精神卫生中心和世纪朵云的跨界合作，更贴近大众的生活和需求，将成为心理健康促进的崭新形式。朵云书院是‘网红书店’，‘600号’也是上海人民心中的‘网红’，相信两者的牵手会给大家带来更多让生活更美好知识和理念。”（新民晚报采访人员徐翌晟）