特别容易紧张怎么办，容易紧张焦虑怎么办 _容易

特别容易紧张怎么办
1、紧张，是很多人都有的，并且很难客服的坏习惯，那该怎样缓解呢？
2、深呼吸是不错的选择之一，通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的
3、还能消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪
4、再有就是转移注意力，让子的爱你光绪得以缓解
5、再有就是在日常生活中多参加社交类的活动，锻炼自己
6、还有就是可以找培训机构进行专向的培训

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容易紧张焦虑怎么办你好，我是青山，心理咨询师，我站在我的角度来发表下对紧张焦虑的见解。

紧张焦虑的对立面是放松，因此，个体容易紧张焦虑时，就应该多学习放松，把放松学透学精，
需要做到以下三个方面：

一、放松首先要保持一个正确的姿势。
太极拳中的姿势最为讲究，如虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰开胯，建议去学习研究。

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二、放松要体会紧张的感觉，然后再放松。
可以用手握拳头体会紧张的感觉，然后把拳头松开，体会放松的感觉，来来回回反复
练。放松还要注意腹部、胸部的放松。

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三、要注意精神的放松。
感受自己的精神是否自在安详，如果有任何紧张的地方，也要用意念去放松他。另外，可以学习
呼吸放松法、想象放松法来辅助精神的放松。

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