文章插图
1、睡觉姿势 。一个舒服的睡觉姿势对于帮助入睡很重要 。例如，侧身睡觉，在双腿间夹个枕头，平躺睡觉在双腿下点个枕头 ， 都是非常舒服的方法 。睡觉最好不要趴着睡，会给脊椎造成过大的负担 。
【睡得很香的小技巧 怎么可以睡得很香】2、经常锻炼 。每天坚持户外锻炼，能够有效舒缓学习工作压力 ， 更大的运动量对于维持睡眠也是非常好的 ， 同时也有益于身体健康，增强免疫系统 。
3、睡觉熄灯 。人体的生物钟会感应外界光来判断作息时间 ， 睡觉不关灯会影响人体的生物钟，导致难以入睡 。
4、睡前不吃东西 。睡觉的时候身体内脏功能也会处于休眠状态，睡觉前吃喝东西，会给胃造成很大负担 ， 难以休息，这样就会影响睡眠，同时长期这样会影响胃的功能 。
5、作息时间有规律 。有规律的按时睡觉，按时起床很重要 。不按时休息会扰乱你的作息生物钟 。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持 。

• 冬天九里香的养护技巧 九里香如何养护
• 鲤鱼肉硬是什么原因 煮熟后的鲤鱼肉变得很硬怎么回事
• 每天都很困总想睡觉是怎么回事呢 可能是什么原因
• 睡觉时为什么不能张嘴 睡觉时带什么可以不张嘴睡觉
• 小孩子张嘴睡觉会变丑吗 张嘴睡觉会变丑吗
• 晚上张嘴睡觉的危害 张嘴睡觉的危害
• 小米手表为什么没有睡眠信息
• 睡觉穿文胸好还不是不好 睡觉穿文胸好还是不好
• 睡觉张开嘴巴有什么危害 小孩睡觉张开嘴巴有什么危害
• 送外卖你觉得很丢人吗？