女儿|人是不会变好的，除非他先自我关怀( 二 ) 关怀|女儿|目标|妈妈|孩子|工作

头脑设定目标时，会好高骛远，因为它不受时空限制。
但身体执行时，往往会遇到很多困难，也很难立马实现。
所以，如果你总是「想做做不到」，不妨思考一下：
我是不是在要求自己立即、轻松、没有挫败地实现目标？
当我们拥有不切实际的目标时，就更容易遭遇现实的暗礁。
而这份幻想的破灭，也会将我们推入自我攻击的深渊，目标就越发遥远了。

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原因二：猛烈地自我攻击
如果说，一个不切实际的目标让人无力改变，
那么自我攻击，就是雪上加霜。
朋友文晓，习惯严苛待己。
工作上，她自然也渴望表现出色，获得老板和同事的认可。
但现实却是，单单是日常工作，就让文晓焦头烂额：
效率低下，日常加班；没休息好，又影响第二天的工作状态；结果呢，进度越发落后，成果也普普通通。
一个关键原因是，自我攻击耗掉了她大量时间。
只要手头任务不顺利，头脑中的批评者就会立马跳出来，指着自己骂：
为什么别人都做得那么好，就你这么差劲？
自我威胁时刻压在她头顶上方：
我不够好；一旦我不够好，后果就会很严重。
自我攻击下，大脑源源不断地制造「羞耻」与「焦虑」，事情也随之搞砸。
为什么这样会搞砸事呢？
首先，羞耻焦虑带来的强烈不安，会让我们无意识逃避问题。
文晓在工作上，就总忍不住回避。
每次打开未完成的文档，都要做好久心理建设：刷手机、和同事聊天、深呼吸……
不仅如此，她甚至会自我妨碍——为了避免失败的耻辱，放弃做重要的事情。
2年前，文晓就希望在B站做视频，但现在仍迟迟没有开始。
因为她特别害怕：万一努力了，还失败，岂不是说明自己真的很差？
只要拖延着，就能活在假想的安全感里：如果我尽全力，没准也能做好。
其次，羞耻焦虑会让我们退缩、胆小，不相信自己能做成事。
研究显示，我们对自己能力的信念，与实现梦想的能力有直接关系。
也就是说，你越不相信自己可以做成，就越容易失败。
因为对结果的惴惴不安，会大幅破坏我们做事的状态——
身体变得紧绷，忧虑的声音也会一直在头脑中嗡嗡嗡：
万一搞砸了，这个月绩效就会很惨，老板也会瞧不起我……
于是，每一个本该全力以赴的当下，都被负面情绪充斥消耗。
这样的自己，还剩多少能量把事情做好呢？

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我们花太多精力避免失败于是没精力做成事情
立下不切实际的目标，再猛烈攻击完不成的自己，都很容易让我们搞砸事情。
明明渴望变好，却陷入了失败的怪圈。
这听起来，很残忍，就像一个诅咒。
那么，这样的做事方式，是怎么养成的？
一个关键因素是：
成长过程中，我们成功被当成理所当然，而失败与过错总被严苛对待。
可能很多人都有这样的体验：
表现不错时，父母一言不发；而表现不佳，就会有大人立马跳出来指责：
你继续这么颓废的话，就别想上大学了；你看看你都胖成什么样了，还不赶紧减肥；……