女儿|人是不会变好的，除非他先自我关怀关怀|女儿|目标|妈妈|孩子|工作

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在心理学深度浸泡的这几年，我得出一个结论：现代人的各种心理痛苦，都可以从自我关怀里受益。
不管你是面临人际相处、家庭亲密关系的困扰，还是个人发展的迷茫与压力…
自我关怀也许是最简单、也最有效的疗愈和修复。
今天推出这个系列的第一篇，聊聊：
你重视的事情，总做不到时，怎么办？
作者｜苏小菲
来源｜武志红
ID | wzhxlx
每个人，或多或少都有「想做却一直没做成」的事：
总在计划减肥，却没有哪次真正成功；
想对孩子、伴侣温柔些，可脾气一上来就控制不住；
渴望工作上有成就，但完成基本工作都吃力；……
这时，挫败、沮丧、提不起劲……整个人失去抓手，更加做不成事。
那么，事情究竟是如何搞砸的？
关键的原因有两点。
原因一：立一个不切实际的目标
先来看一个故事。
姜莉今年35岁，是一个7岁女孩的妈妈。
她爱这个孩子，希望做一个温柔的妈妈，给孩子好的教育。
但有意思的是，她继承了父亲的脾气——易怒，尤其面对亲近的人。
30多年来，她都是如此，一触即发。
于是就出现了这样一幕：
一次下班，她带女儿逛超市。
去之前，两人约好：可以买零食，但不能买冰激凌。
可是一到超市，孩子就一直叫嚷着要吃冰激凌。
她顿时火从中来：
大冬天的吃什么冰的！刚刚都说好了不吃的，你怎么总是说不听？！
一通责骂，一下把女儿吓哭了。
看到女儿眼泪汪汪的样子，她又马上清醒，忍不住自责：
怎么回事？！我不是说了，要当温柔妈妈！！！
从女儿出生开始，这样的场景上演了7年。
姜女士还是没能实现自己“温柔妈妈”的目标。
她很沮丧，还怀疑起自己，是不是够资格做母亲？
姜女士和大多数“困在原地”的人一样，给自己立下了一个“ 不切实际”的目标。
为什么说目标不切实际呢？
因为，她希望「当下糟糕的自己」立即变成「想象中符合期待的自己」。
完全没有中间一步步实现的过程。
在姜女士眼中，只有从「暴脾气的妈妈」变成「温柔的妈妈」，
而这件事的实际难度和所需的时间呢？
忽略不计。
如果她稍微停下来想想，就会对现状有更多理解——
似乎除了发脾气，我不知道还可以怎么和小孩沟通；
今天上班有很多糟心事，我没消化完自己的情绪；……
这样，姜女士就可以更加针对性地解决实际的困难：
哦……我需要去学点与小孩的沟通方法；
下次自己情绪比较堵时，要先好好安抚自己；……
当我们放下“立即变好”的期待，耐心看看自己，反而能一点点达成，哪怕最后只有60分。
而更糟糕的是，他们会将做事过程中「正常的挫折」，当作「整体的失败」。
但现实是，即便有意识地控制脾气，也总有失控的时候。
这很正常，也很难避免。
伤害了孩子，就事后道歉，做出弥补。
要谅解自己只是一个普通人，也要相信孩子有自己的适应力——他能学会消化、接受父母身上的不完美之处。
这样，我们才不会因为一次挫败，就认为自己很糟糕，选择放弃努力。
武志红老师说：