1000米跑步的技巧 1000米跑步的技巧教学设计

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1000米跑步的技巧 1000米跑步的技巧教学设计

文章插图
1、1000米跑步,是一项运动,你首先必须要有良好的身体素质 。
2、一个身体素质不好的人,跑完1000米谈何容易 。
3、这里分为两种分类讲述男子1000米跑步的技巧 。
4、如果你很少跑步,对于1000米还不知道是否跑完 。
5、换上球鞋,运动裤,带上秒表 。
6、在热身完成后,开始了你的一个身体挑战 。
7、测测自己到底能跑多少秒,需要花费多少时间 。
8、有了第一步的测试基础后 。
9、你就需要针对性的锻炼了 。
10、如果你连1000米都跑不完,再谈什么跑步技巧,简直是无稽之谈 。
11、2、假设你第一步测试是只能跑500米 。
12、这时候,你就需要做一个计划,让自己不断去挑战跑完1000米 。
13、一般每隔一天练习时比较科学的 。
14、如下图的计划表:一般一个月左右就能克服 。
15、这个时间是专门有个测试过的平均值 。
16、这个因人而异 。
17、但是切记要征服1000米,要记得一步一个脚印,你有付出,肯定就有回报 。
18、能够跑完1000米后,恭喜你,你已经成功了一大半 。
19、这时候,你就到了锻炼耐力和速度的环节 。
20、建议上面的计划继续执行,并且试着去跑1000米,1100米,1300米……慢慢地递增 。
21、但是每个三四天左右,觉得自己是最佳状态的时候,要试着以最快速度挑战1000米,一定记得用秒表计时 。
22、心态 。
23、体力和耐力都具备的时候,拼的就是心态 。
24、良好的心里暗示会让你的全程不至于慌张和抢拍,另外,强大的潜力与爆发力也是建立在良好心态基础上的 。
25、你已经能跑完1000米,你的身体素质已经很好 。
26、这时候你需要培养的就是心态,耐力和体力 。
27、相信你心里面都知道如何去把握自己 。
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