小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于高中生减肥这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。

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1、首先，用体脂量表来测试和掌握自己具体的体脂率 。一般女性体脂率为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18% 。如果体脂率过高，应该先做有氧运动减脂 。减肥最好的顺序是先减脂再塑形 。如果脂肪基数比较大，贸然练习塑形效果不好 。
2、俗话说，减肥靠七分练七分吃 。换句话说，想要减肥成功，减少食量尤为重要 。很多人瘦不下来的原因之一就是肚子太大 。
3、先做有氧减脂运动，遵循keep的课程训练，如：哑铃上肢抽，腹肌塑形等 。加上晚上晚饭后半小时出去慢跑 。每天留给运动的时间固定在一个半小时以上 。
【高中生减肥 高中生减肥的食谱】

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