文章插图
1、健美操
冬天不适宜户外运动 ， 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD ， 自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效 。
2、踢毽子
【冬季怎么做有氧运动 冬季有氧运动推荐】在寒冷的冬天 ， 踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，建议你采用踢毽子减肥方法 。该方法非常适合长期在办公室工作的白领们 ， 上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子 ， 这样不仅可以减肥，还可以强健身体 。
3、跳绳
冬天可以进行跳绳运动，跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法 。
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