文章插图
1、双腿打开 挺胸收腹双腿打开 ， 比肩略宽 ， 脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应 。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷 。
2、大腿用力 臀部夹紧大腿用力，臀部夹紧 ， 手臂由前向上伸展，手心相对 。调整呼吸，保持10秒 。
【减肥操练瘦腿 快速瘦腿的减肥操方法】3、膝盖用力 挺腰翘臀上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸 。
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