对于我们也是如此 ， 拥有一个完美的身材 ， 会让我们无论从事任何职业 ， 都会脱颖而出 ， 给人非常好的印象 ， 因为看一个人的身材如何 ， 就能知道她对生活的态度是什么样子的 ， 好身材也一直被看成是自律生活的附赠品 ， 接下来健身教练Paul就为大家带来一组塑形动作 ， 可以帮助我们拥有完美身材 。
离心俯卧撑：
肩胛骨固定 ， 核心收紧 ， 手位于胸部正下方与肩宽1.5倍位置 ， 大臂与身体始终呈60°夹角
起身时不需要独立发力 ， 下放身体时控制下放

自重划船：
仰卧 ， 将椅子放于胸部上方 ， 大腿小腿呈九十度 ， 也可伸直 ， 依靠夹肩胛骨力量带动手臂将身体拉起 。

箭步蹲：
一只腿向后迈出一步 ， 大概是肩宽1.5倍下蹲 ， 保持身体稳定 ， 不要晃动 。

臀桥：
仰卧 ， 大小腿呈90° 顶髋至膝髋肩呈一条直线
完成3组 ， 每组15-20次

相扑深蹲：
双脚略大于肩髋 ， 屈髋屈膝 ， 避免膝盖内扣

好了以上就是今天要为大家分享的全部内容 ， 将生活加入运动 ， 让运动改变生活 ，

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