习惯|这4个好习惯，让你年轻20岁( 二 ) 美容|习惯|佐伯千|朱利伟|日本

婴儿洗礼仪式很早就在欧洲流行，象征着对身心的净化。
而每年七月，日本京都都会举行“御手洗祭”的仪式，跟中国古代在重大仪式之前“焚香沐浴”的规矩系出同源。

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当清水从脸上和身体上流淌而过，学会感受它对全身上下每一个毛孔的洗涤。
想象着所有灵魂的污浊和不堪，都融解在清水之中离开自己的心魂，才是正确的清洁自己的方式。

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就像日本心理学家心屋仁之助在《中年的活法》一书中写的那样：
“我们可以允许自己在某种程度上的自由自在。允许自己在极度气愤之下没有礼貌，但要分清发脾气的对象；允许自己不爱收拾房间，但要热爱清洁。 ”

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03
坚持阅读
豆瓣上有个很有意思的相册，叫做《北京地铁上的读书人》，是一名普通的图书编辑朱利伟发起的。
一开始，她只是发现在上下班高峰期的地铁上阅读书籍效率很高，哪怕每次只有二三十分钟的时间，但一年下来，也能读完几十本书。

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后来出于对“同类人”的好奇，她开始拍摄那些同样利用地铁乘车时间读书的“同袍” 。
没有想到的是，当她没有任何功利心地把这些照片上传到豆瓣之后，却引起了大量的关注。

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粉丝们像追更一样，催着她更新，甚至把照片里拍到的书籍，加入到自己的购物清单里面。
“在朱利伟的镜头里，上下班高峰期拥挤的北京地铁，俨然成了一座流动的地下图书馆。 “

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就像一名读者“北风吹”说的那样， “而今有柴米油盐酱醋茶，也可以有琴棋书画诗酒花。 ”
如果说护肤和清洁能够让我们拥有干净美丽的肉体，那坚持阅读，可以让我们有一个更加自由美好的灵魂。

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04
强大内心
最近疫情反复，很多人又失眠了。而春末夏初，本来就是比较容易滋生忧郁情绪的季节。
比如我，每次写作没有灵感的时候，都会分外焦虑。
就连午休的时候，脑海里也总有两个小人在打架，一个说：为什么不能这么写？另一个说：不要纠结了，时间不多了。

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而今天，我想告诉大家两个字，可以快速地停止这种精神内耗，那就是：专注。
是不是觉得这两个字听上去就压力很大的感觉？
其实并不是这样，专注的时候，我们的注意力会集中在当下的感官体验上，就会和头脑里的其他想法自动隔离，这样就会收获一个平静的心态。

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而一旦你在某一件事情 “专注”的能力越来越强，就越来越容易进入 “心流“的状态。