运动后多久喝水运动后多久喝水最佳时间 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于运动后多久喝水这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
【运动后多久喝水运动后多久喝水最佳时间】

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1、15到30分钟。运动后，最好等到身上的汗液稍干，脉搏和心跳恢复正常后，才可以适量补水。需要注意的是，补水的原则应该是少量多次，不能大量喝水。每次喝100ml为宜，一小口一小口喝。
2、喝水的间隔是10分钟。
3、最好不要马上喝水。在运动过程中，呼吸活动、皮肤蒸发和出汗都会导致体内水分的流失。如果运动后大量饮水，会刺激肠胃，对身体产生不利影响。所以不建议运动后马上喝水，尤其是真的很渴的时候。
4、最多只能漱口或喝不超过50ml的水。
5、运动后不宜喝凉水、冰水、生水。这是因为运动后，身体会产生大量的热量，使体内的器官处于比平时热得多的环境中。如果喝凉水，容易导致咽喉、食道、胃等器官遇冷急剧收缩。
6、轻者可出现胃痉挛、胃绞痛等不适，重者可引起昏厥。

运动后多久喝水 运动后多久喝水最佳时间

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