二次感染来袭提醒中老年补蛋白 _二次

随着如今疫情大环境的日益良好化，疫情逐步放开了，这正标志着我们正处于日渐良好的防疫形态下。但是值得注意的是，对于一些年纪较大的中老年人来说，由于自身免疫力的下降，不免让人对于健康捏一把汗。
所以我们除了日常注意积极防疫之外，更应在饮食中注意加强营养摄取，帮助提升免疫力，安稳过寒冬。

文章插图
免疫力低下，除了季节性疾?。?往往还容易
●经常犯困，身心俱疲，久睡困乏
●天气变化，手脚冰凉，四肢麻木酸痛
●营养不良，消化吸收能力减弱
●精神萎靡不振，食欲下降

文章插图
建议：疫情防控逐渐放开，常吃3种优质蛋白，免疫强，好过冬
1、带鱼
众所周知，冬季的带鱼应该是一年四季最为肥美的季节美食了。冬季来临，大部分带鱼为过冬，一般都较为肥美，体内储存大量营养物质。加之带鱼本就属于深海鱼类，其中含有海洋中存有的大量微量元素。最重要的是，带鱼中含有的优质蛋白是非常丰富的，是中老年人不错的滋补佳品。

文章插图
2、鸡肉
俗话说得好，“逢九一只鸡，来年好身体” 。虽说鸡肉是如今非常普遍的肉食，一般家庭都能吃得上，但是鸡肉中含有的多种营养，一直是从古至今大家选择的营养滋补膳食。其中富含大量优质蛋白以及多种矿物质。中老年人经常食用，可以帮助提升免疫力。

文章插图
3、驼奶
其实谈到营养补充，相对最适合中老年人群的，莫过于乳制品了。一般的乳制品，像牛奶、羊奶等，其中含有大量的优质蛋白、钙质等人体所需的营养。但针对中老年人营养吸收问题，更推荐大家试试驼奶。

文章插图
【二次感染来袭提醒中老年补蛋白】驼奶作为“沙漠白金”，一直是一些游牧民族食用历史悠久的传统营养佳品。由于特殊的地理环境与饮食习惯，使得骆驼产的驼乳中，含有更高含量的优质蛋白。最重要的是，驼奶中的优质蛋白分子更?。?所以更适宜那些乳糖不耐受群体。
中老年人早上来上一杯驼奶，既为身体补充充足营养，其香浓的滋味又引人向往，在寒冷的冬季坚持饮用，好处多多。

文章插图
特殊时期，疫情当下，中老年人更要注意：
1、加强自我防护
虽说现在疫情趋势见好，但是安全起见，依旧应该做好自我防护。比如出门记得戴口罩、勤洗手，勤通风，勤更换衣物；少聚集，少扎堆，少到处乱逛；远离人多、群体性聚集区域，少参与聚餐等活动。这些看似再普通不过的生活常识，其实非常重要。

文章插图
2、坚持运动
坚持运动，强身健体，对于任何年龄阶段的人来说都是极为重要的。对于中老年人来说，适当的运动不仅可以帮助强健骨骼，增强骨骼韧性，更可以帮助促进消化吸收，从而提升免疫力。所以建议中老年人坚持规律的运动哟。像是太极拳、慢跑等都是不错的选择。

文章插图
其实张文宏教授也一直在强调，特殊时期，中老年人群作为特殊群体，应由其需要得到特殊的关照，为了身体健康，少遭罪，建议中老年人群从内之外，从饮食到日常生活，均应树立良好的健康意识，抵制疾病。