隔离|珍惜当下，心怀热爱：认真过好每一天！冥想|隔离|团课|身体|类激素

<br /> 文章图片 <br /> <br /> 1. 有规律的作息 <br /> 好好睡觉 <br /> 好好吃饭 <br /> 提高自身免疫力 <br /> 绝对是对抗新冠病毒 <br /> 保护自己和家人最佳方式 <br /> <b>【隔离|珍惜当下，心怀热爱：认真过好每一天！】</b><img alt="隔离|珍惜当下，心怀热爱：认真过好每一天！" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p4.itc.cn/q_70/images03/20220322/7783f53c07054927816b5611f51dfcab.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 因为隔离在家办公 <br /> 你是不是发现自己 <br /> 早上一觉醒来早已日上三竿 <br /> 晚上一不留神刷剧到了凌晨三四点 <br /> 作息不规律、熬夜的坏处想必大家都知道 <br /> 但包括我在内的很多夜猫子还是常常被啪啪打脸 <br /> 那么我今天就分享一个睡觉的好处 <br /> 睡觉能“减肥” ，俗称“躺平就能瘦” <br /> 我自己就是非常好的反面教材...我的睡眠质量不错，平时只要每晚睡够6-7小时就能保持第二天精神充足。但一旦工作压力大或者连续熬夜几天，不仅容易水肿成大饼脸，体重马上就会蹭蹭地涨上来。而平时即使大吃大喝我的体重波动也非常小，所以对我来说少吃还不如多睡。<br /> 那为什么睡觉能“减肥”呢？ <br /> 睡眠时间和睡眠的质量会影响身体的荷尔蒙分泌：脂肪组织分泌的肽类激素leptin（简称LP瘦素）和饥饿激素（ghrelin）。这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联，且影响我们的食欲。<br /> <img alt="隔离|珍惜当下，心怀热爱：认真过好每一天！" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p4.itc.cn/q_70/images03/20220322/de564a7723d74de0baf02630feb0e31f.png" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 当睡眠受到限制或低于8小时的时候，瘦素（leptin）水平下降，但饥饿激素（ghrelin）水平上升，我们的食欲也会成比例地增长。这时候我们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望会增长45% 。<br /> 据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌（简称HGH）不足。 HGH是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。 HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。 HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。<br /> 所以保持充足的睡眠，可以减少饥饿激素，增加瘦素，从而达到躺着睡就能使身体分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。<br /> 好好吃饭 </p> <div class="dede_pages"><ul><li><a href='#'>上一页</a></li><li class="thisclass"><a href='#'>1</a></li><li><a href='0322453ZH022_2.html'>2</a></li><li><a href='0322453ZH022_3.html'>3</a></li><li><a href='0322453ZH022_2.html'>下一页</a></li></ul></div> <div class="pcd_ad"> </div> <div class="mbd_ad"> </div> <div style=margin-top:10px;margin-bottom:10px;> </div> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/03224533A2022.html" title="面容|幅幅手绘送“大白” 隔离疫情不隔离爱" target="_blank">面容|幅幅手绘送“大白” 隔离疫情不隔离爱 </a></li> 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